7 Produkte für strahlende, gesunde Haut, wenn Sie viel trainieren

Wie man durch körperliche Betätigung verursachte Rötungen, Akne und mehr bekämpft.

    Bilder mit freundlicher Genehmigung der Marken

    Es gibt eine Menge Vorteile von Bewegung - es kann helfen, Stress abzubauen, die Herzgesundheit zu verbessern und Sie für den Anfang stärker zu machen. Aber wie jeder normale Sportler weiß, kann es auch Ihre Haut verwüsten. Dies ist Ihnen in letzter Zeit möglicherweise aufgefallen, wenn Sie dank Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause mehr als sonst trainiert haben.

    Es gibt mehrere häufige Hautprobleme, die durch Bewegung verursacht oder verschlimmert werden können, wie Gesichtsrötung, Akne und sogar Pilzinfektionen, sagt Dr. Carol Cheng, M.D., pädiatrische Dermatologin und klinische Assistenzprofessorin an der UCLA-Abteilung für Dermatologie, gegenüber SELF.

    Rötung entsteht, wenn Ihr Körper versucht, sich abzukühlen. "Ihre Haut ist das größte Organ in Bezug auf die Temperaturregulierung", sagt Dr. Alok Vij, Dermatologe an der Cleveland Clinic. "Wenn Sie also heiß werden und ins Schwitzen kommen, dehnen sich die Kapillaren auf der Hautoberfläche aus, sodass Ihr Körper all die überschüssige Wärme abführen kann." Dies führt zu einer vorübergehenden Rötung, die Sie sehen, wenn Sie nach dem Training in den Spiegel schauen. Rötungen sind normalerweise keine große Sache - sie sind häufig (insbesondere bei Menschen mit blasser Haut), vorübergehend und im Allgemeinen harmlos. Die einzige Einschränkung ist jedoch, dass Menschen mit Rosacea eine übertriebenere Reaktion auf die Erweiterung der Kapillaren haben, sagt Dr. Cheng, was zu einer intensiveren Spülung führt, die schneller erfolgt und länger anhält. "Es kann wirklich unangenehm sein", sagt sie.

    Was Akne betrifft, beschuldigen Sie nicht Ihren Schweiß - die Wurzel aller Akne ist eine verstopfte Pore, wie SELF zuvor berichtet hat. "Was Akne verursacht, ist die Ansammlung von Hautprotein und Bakterien in und um die Haarfollikel in Ihrer Haut", sagt Dr. Vij. Sport kann diesen Aufbau von Proteinen und Bakterien auf verschiedene Weise verschlimmern. Erstens gedeihen Bakterien in feuchten Umgebungen (wie verschwitzter Haut), sagt Dr. Cheng. Zweitens berühren Sie Ihr Gesicht während des Trainings wahrscheinlich häufig mit möglicherweise schmutzigen Händen und Handtüchern, wodurch mehr Bakterien in die Gleichung aufgenommen werden. Und schließlich, wenn Sie mit viel Make-up trainieren, kann dies auch Probleme verursachen. "Während des Trainings haben wir die Durchblutung und den Sauerstoffgehalt der Haut erhöht, wodurch sich unsere Poren öffnen", sagt Dr. Cheng. "Wenn sich die Poren öffnen und sich auf unserer Haut ein okklusives Make-up befindet, gelangt das Make-up in unsere Poren und führt dazu, dass sich Schweiß und Bakterien verfangen."

    Und Sie können Ihre schmutzige Kleidung für einige andere übungsbedingte Hautprobleme verantwortlich machen. Das liegt daran, dass enge, verschwitzte Trainingskleidung Bakterien darin einfangen kann, sagt Dr. Cheng. Dies kann zu Körperakne, Hefe- und Pilzinfektionen und Follikulitis führen, einer Entzündung der Haarfollikel, die durch Reibung durch die Kleidung verursacht wird.

    Die gute Nachricht ist, dass es laut Experten einfache Möglichkeiten gibt, Ihre Haut vor und nach dem Training zu pflegen. Tragen Sie saubere Trainingskleidung und ziehen Sie schnell verschwitzte oder schmutzige aus. Waschen Sie Ihr Make-up ab, bevor Sie trainieren. Halten Sie Ihre Haare während des Trainings zurückgezogen, um zu vermeiden, dass Öl auf Gesicht und Hals gelangt. Finden Sie andere Möglichkeiten, um sich nach dem Training kühl oder kühl zu halten. Und verwenden Sie bestimmte Arten von Akne bekämpfenden Gesichts- und Körperwaschmitteln, wenn Sie Verstärkung benötigen.

    Um Ihnen dabei zu helfen, finden Sie hier sieben Produkte, die Ihre Haut trotz häufiger körperlicher Betätigung schützen können:

    Alle auf SELF vorgestellten Produkte werden von unseren Redakteuren unabhängig voneinander ausgewählt. Wenn Sie jedoch etwas über unsere Einzelhandelslinks kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Partnerprovision.

    • Ziel 1

      Einfache Art, Mizellen-Make-up-Entferner-Tücher zu häuten

      Dicke Grundierungen und Concealer können Ihre Poren verstopfen, was zu Akne führen kann. Daher empfiehlt Dr. Cheng, dicke Grundierungen und Concealer mit einem ölfreien Make-up-Entferner oder Make-up-Tüchern zu entfernen. Diese Mizellen-Tücher, die von SELF's Beauty Editor geliebt werden, sind geruchsneutral und haben eine sanfte Formel für Menschen mit empfindlicher Haut.

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    • Sephora 2

      Supergoop! Unsichtbarer Sonnenschutz SPF 40

      Dr. Vij empfiehlt die Verwendung eines Sonnenschutzmittels mit mindestens Lichtschutzfaktor 30, insbesondere wenn Sie im Freien trainieren. SELF hat dieses Sonnenschutzmittel zuvor für seine feuchtigkeitsspendende, leichte Formel vorgestellt, die keinen weißen Schimmer hinterlässt.

      $ 34 bei Sephora
    • Birchbox 3

      Dr. Jart + Cicapair Tigergras Beruhigender Nebel

      Halten Sie während einer Pause ein kaltes, feuchtes Handtuch oder einen Gesichtsnebel in der Nähe, um Rötungen zu lindern, sagt Dr. Vij. Cica. Centella asiatica ist die große Zutat in diesem beruhigenden Gesichtsnebel, aber wenn Sie keine Lust auf ausgefallene Gesichtsnebel haben, reicht es auch aus, eine kleine Sprühflasche oder einen Herrn mit Wasser zu füllen.

      23 $ bei Birchbox
    • Lululemon 4

      Lululemon Fly Away Tamer Stirnband II

      Wenn Sie lange Haare haben, empfehlen sowohl Dr. Vij als auch Dr. Cheng, diese vor dem Training zurückzuziehen, um die Menge an Öl zu minimieren, die auf Ihr Gesicht und Ihren Hals gelangt. Stirnbänder sind eine gute Option, aber stellen Sie sicher, dass Sie sie in die Wäsche werfen, da sie wie jedes andere Trainingsgerät Bakterien aufnehmen und schwitzen können. Dieses Stirnband von Lululemon ist stilvoll und effektiv, um Haare und Schweiß von Ihrem Gesicht fernzuhalten.

      $ 12 bei Lululemon
    • Amazon 5

      Takeya Actives Isolierte Edelstahl-Wasserflasche mit Ausgussdeckel

      Während des Trainings ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Das Trinken von kaltem Wasser hilft dabei, die Innentemperatur des Körpers zu regulieren, was die Menge und den Schweregrad der Gesichtsrötung verringern kann, sagt Dr. Vij. Wenn Sie an Rosacea leiden oder hitzeempfindlich sind, versuchen Sie, in einer temperaturgesteuerten Umgebung zu trainieren, und vermeiden Sie es, bei Stoßzeiten im Freien zu trainieren.

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    • Ulta 6

      Neutrogena Ultra Gentle Daily Cleanser

      Nach dem Training empfiehlt Dr. Vij die Verwendung eines sanften Gesichtswaschmittels. Dieser Reiniger von Neutrogena enthält nur minimale Inhaltsstoffe, ist also für empfindliche Hauttypen geeignet und zu einem erschwinglichen Preis erhältlich.

      $ 11 bei Ulta
    • Ziel 7

      PanOxyl 10% Akne Schaumwäsche

      Bei Akne in Brust, Schulter und Rücken empfiehlt Dr. Cheng ein Waschmittel gegen Akne (achten Sie auf die Wirkstoffe Benzoylperoxid und / oder Salicylsäure). Sie merkt an, dass Sie bei empfindlicher Haut auch einen sanften Gesichtsreiniger für Ihren Körper verwenden können. Diese Wäsche wird vom Dermatologen empfohlen und schäumt gut für größere Körperbereiche.

      9 $ am Ziel

    Sarah kam im November 2019 als Redaktionsassistentin zum SELF-Team. Wenn sie nicht arbeitet, ist sie eine Teilzeit-Fahrradlehrerin und eine Vollzeit-Pflanzenperson. Sie ist begeistert von Umweltgerechtigkeit, Nachhaltigkeit, Ernährung, Internet und Fiktion. Sarah lebt mit ihren zwei Mitbewohnern und 27 Pflanzen in Brooklyn (und zählt).

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