6 Tipps zum Entstören für alle, die bei dem Gedanken überwältigt sind

Also wir alle?

Adobe Stock / robu_s

Wenn Sie wirklich ein paar Tipps zum Entstören gebrauchen könnten, heißen wir Sie im Club willkommen. Dank Online-Shopping und gezielten Anzeigen in sozialen Medien brauchen viele von uns nicht zu lange, um Inhalte zu sammeln. Plötzlich könnten Sie sich umschauen und sich fragen, woher das alles kommt. Für mich kam dieser Tag ungefähr zwei Monate nach der Pandemie, als die ersten Worte aus dem Mund meines Kleinkindes, als sie aufwachte, lauteten: "Was kommt heute per Post?" Wir haben nicht so viel gekauft, dachte ich. Dann sah ich mich um.

Untersuchungen haben ergeben, dass das Einkaufen die „Vergnügungszentren“ des Gehirns aktiviert - und ich habe das Einkaufen in der Ära von COVID-19 definitiv als Mittel zur Selbstberuhigung genutzt. Was damit begann, das Spielzeug zu bekommen, mit dem wir in der Bibliothek gespielt haben, oder ein paar neue Jogginghosen abzuholen, wurde zu täglichen Lieferungen. Was ich beim Kauf von "Jetzt kaufen" nicht berücksichtigt habe, war, was ich tun würde, wenn all diese Dinge Platz in meinem Haus beanspruchten. Ich brauchte wirklich nützliche Tipps zum Entstören, die mich Schritt für Schritt durch den Prozess führen konnten, damit ich wusste, was ich behalten wollte und was nicht mehr nützlich war. Wenn Sie genau danach suchen, lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie das Entstören so schmerzfrei wie möglich gestalten können - insbesondere, wenn Sie bereits überfordert sind.

1. Verstehe, dass das Entstören nicht nur physisch, sondern auch emotional ist.

Unsere Häuser sind Teil einer wachsenden Kategorie in der Umweltpsychologie, die darauf abzielt, unsere Beziehung zu unseren Lebensräumen zu untersuchen, sowohl im Hinblick darauf, womit wir diesen Raum füllen, als auch darauf, wie wir uns dabei fühlen. Wir füllen unsere Häuser nicht nur mit Gegenständen, die uns und unsere Interessen widerspiegeln, sondern können diese Gegenstände auch dazu verwenden, uns mit der Außenwelt verbunden zu fühlen. (Zum Beispiel durch Souvenirs.) Es gibt jedoch eine feine Grenze zwischen dem Gefühl, dass Sie die Kontrolle über Ihre Besitztümer haben, und dem Gefühl, dass Ihre Besitztümer die Kontrolle über Sie haben. Hier bekommen wir Unordnung.

Forscher definieren Unordnung als „den Glauben, dass Lebensräume zu viel Zeug haben“, und wenn das subjektiv klingt, ist es das auch. „Das Problem im Leben ist nicht, dass wir keine Dinge besitzen sollten - natürlich sollten wir - das Problem ist, dass uns eine Stückliste verkauft wurde, von der unsere Identität, wer wir sind und was uns zu einem guten Menschen macht, nur abhängt Wie viel wir besitzen “, sagt Joseph Ferrari, Ph.D., ein angesehener Professor und Psychologe der Vincent dePaul an der DePaul University in Chicago, der diese Definition von Unordnung mitautorisiert hat, gegenüber SELF.

Die Tatsache, dass unsere Identität so eng mit unseren Dingen verbunden ist, ist nur ein Teil dessen, was es so schwer macht, sich zu entschlüsseln. Ferrari fügt hinzu, dass die Dinge, die wir besitzen, starke emotionale Reaktionen hervorrufen können: emotionale Bindung („Jemand hat mir das gegeben“), Angst („Ich weiß nicht, ob ich das brauche, aber ich könnte es eines Tages brauchen“) und hoffe ("Ich trage das jetzt nicht, aber ich werde es tun, wenn sich die Welt wieder öffnet"). Um den Prozess weiter zu verkomplizieren, haben Untersuchungen ergeben, dass Unordnung zu Verzögerungen führen kann - sowohl im Hinblick auf das Aufschieben alltäglicher Aufgaben als auch auf das Aufräumen des eigenen Hauses -, sodass die Chancen, dass das Entstören ein einfacher Prozess ist, wirklich gegen uns gestapelt sind.

Es ist jedoch nicht alle Hoffnung verloren. Zu verstehen, dass das Entstören wahrscheinlich schwierig sein wird, ist der erste Schritt, also herzlichen Glückwunsch. Du bist schon unterwegs. Sobald Sie erkennen, dass Sie während des gesamten Prozesses eine Reihe von Emotionen durchsehen müssen, kann der physische Akt des Entstörens beginnen.

2. Verwechseln Sie das Entstören nicht mit dem Organisieren.

Das Entstören bedeutet, absichtlich zu sein, nicht nur bei der Entscheidung, was Sie tatsächlich in Ihrem Zuhause benötigen, sondern auch beim eigentlichen Prozess. Es ist leicht zu glauben, dass nach dem Entstören alles ein Zuhause in einem durchsichtigen und farblich abgestimmten Fach hat, aber das ist nicht der Fall. Das Entstören ist eine Phase des Organisationsprozesses, aber es handelt sich tatsächlich um zwei getrennte Dinge.

"Obwohl wir sie miteinander verbinden, handelt es sich um unterschiedliche Fähigkeiten", sagt Cindy Sullivan, zertifizierte professionelle Organisatorin und Präsidentin des Instituts für herausfordernde Desorganisation (ICD), gegenüber SELF. „Das Entstören ist mit dem Organisieren verbunden, aber nicht alle Organisationsprojekte beinhalten das Entstören. Es könnte einfach sein: „Ich brauche alle Dinge, die ich habe, und ich brauche sie nur in einem funktionaleren Layout.“ Das Entstören ist ein Stück, das ich gerne an die erste Stelle setze, damit wir keine Energie oder Platz für Dinge aufwenden, die sich letztendlich nicht ergeben Ich muss nicht da sein. “

Sullivan fordert die Kunden dringend auf, nicht in den Laden zu eilen, um vor dem Entstören Mülleimer oder andere Werkzeuge zu kaufen. Dies kann in zweierlei Hinsicht schädlich sein: Entweder erhalten Sie die falschen Werkzeuge für Ihren Raum und fühlen sich frustriert oder als wären Sie gescheitert - was den Prozess behindern kann - oder Sie packen Ihre Sachen ein, ohne das loszuwerden, was Sie tatsächlich loswerden brauche nicht. Indem Sie das Entstören und Organisieren als zwei unterschiedliche Prozesse behandeln, können Sie sich mehr Gedanken darüber machen, was Sie in Ihrem Zuhause haben.

"[Wir sind] superadaptive Kreaturen", Lindsay T. Graham, Ph.D., ein Forschungsspezialist am Center for the Built Environment der University of California in Berkeley, der die Bedeutung zwischen Zuhause und Geist untersucht hat , sagt SELBST. „Wenn Sie sich bewusst machen, warum Ihr Raum so angelegt ist, wie er ist, oder warum Sie die Dinge haben, die Sie tun, und dann eine Bestandsaufnahme dessen vornehmen, was für Sie funktioniert - wirklich kleine Änderungen vornehmen -, kann dies tatsächlich einen großen Unterschied in Ihrem Alltag bewirken Alltag, Muster und Wohlbefinden. “

3. Fangen Sie klein an und setzen Sie realistische Erwartungen an das, was Sie erreichen werden.

Das Behandeln von Entstörungen als kleine Änderungen ist für den Prozess von entscheidender Bedeutung. Du musst klein anfangen. Unabhängig davon, ob Sie dies durch kurzes Entstören oder auf kleinem Raum tun, geben Sie sich die Möglichkeit, Entscheidungen effizient zu treffen, womit manche Menschen zu kämpfen haben.

„Klein anfangen ist immer das beste Mittel“, sagt Ellen Delap, zertifizierte professionelle Organisatorin und ehemalige Präsidentin der Nationalen Vereinigung für Produktivität und Organisation von Fachleuten (NAPO), gegenüber SELF."Auf diese Weise fühlst du dich nicht überfordert. Sie haben das Gefühl, dass dies überschaubar ist und dass Sie darin erfolgreich sein können. “

Das andere Puzzleteil ist die Erkenntnis, dass es keinen Weg gibt, um zu enttäuschen. Es geht darum zu finden, was für Sie funktioniert. Wenn das bedeutet, dass Sie einmal pro Woche einen Timer für 15 Minuten einstellen, großartig. Wenn das bedeutet, dass Sie eines Morgens einige Dinge in Ihrer Kommode loswerden, wenn Sie nach einem bestimmten Hemd suchen, das Sie tragen können, ist das auch großartig. Es ist leicht, sich entmutigen zu lassen, wenn Sie nicht das Gefühl haben, etwas zu tun Recht Probieren Sie ein paar verschiedene Methoden aus und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert.

"Wir haben alle unterschiedliche Stile", sagt Sullivan.

Eine Sache, die für alle hilfreich sein kann, ist die Ausarbeitung eines Plans für das, was Sie mit Dingen tun werden, die Sie nicht benötigen Vor Sie beginnen zu entstören. Auf diese Weise können Sie vermeiden, dass Sie mit einem Haufen von Dingen fertig werden, von denen Sie sich trennen möchten, aber nicht sicher sind, wie Sie damit umgehen sollen - insbesondere, wenn Sie möglicherweise bereits müde sind von der Entstörung selbst. Wenn Sie bereits wissen, dass Sie Ihre unbenutzten Kleidungsstücke spenden oder unnötige Gegenstände aufbewahren werden, können Sie die besten Behälter für den Job auswählen, bevor Sie überhaupt mit dem Entstören beginnen.

4. Behandeln Sie das Entstören wie einen Termin.

Viele von uns halten sich beim Entstören zurück, weil wir Zeit haben. Es mag so aussehen, als ob es jetzt, da wir uns aufgrund der Pandemie mehr in unseren Häusern befinden, einfacher zu entschlüsseln sein sollte, aber für viele von uns sind unsere Häuser auch zu unseren Büros und Schulen unserer Kinder geworden. Wir alle bewältigen die vielen Möglichkeiten, mit denen diese Pandemie unser Leben verändert hat. Es ist nicht so einfach, nur die Zeit zu finden. Delap glaubt tatsächlich, dass dies das größte Missverständnis über das Entstören ist. Selbst wenn wir Zeit haben, ist es oft die emotionale und finanzielle Bindung, die wir an unsere Sachen haben, die das Entstören schwierig macht.

Wenn es darum geht, die Zeit zu finden - da dies schließlich sehr schwierig sein kann -, fordert Delap die Kunden auf, die Zeit für das Entstören im Kalender als wiederkehrenden Termin zu sperren. "Dann hat es mehr Wirkung und Sie sind viel gezielter bei der Arbeit", sagt sie. "Behalten Sie es so bei, als wäre es ein Termin, den Sie mit einer anderen Person haben würden. Auf diese Weise sind Sie entschlossen, mit dem Entstören zu beginnen."

5. Rekrutieren Sie einen geliebten Menschen, der Ihnen hilft, auch virtuell zu entspannen.

Wenn Sie jemanden zur Hand haben, der Ihnen hilft, können Sie das Entstören noch mehr wie einen Termin behandeln. Außerdem kann der Entscheidungsprozess viel reibungsloser verlaufen, wenn jemand anderes Ihnen dabei hilft, je nachdem, wen Sie auswählen. Ihre Familie und Freunde haben möglicherweise nicht genau die gleiche emotionale Bindung zu Gegenständen, die Sie haben, sodass sie Ihnen helfen können, die Dinge in Ihrem Zuhause aus einer anderen Perspektive zu betrachten: „Ich habe noch nie gesehen, dass Sie das tragen, brauchen Sie es wirklich? ”- und ihre Gesellschaft kann es angenehmer machen, auch wenn sie aufgrund der Pandemie virtuell sein muss.

"Ich möchte herausfinden, wie ich daraus ein Spiel machen kann", teilt Sullivan mit. „Wenn es Spaß gemacht hätte, wäre es inzwischen passiert - es sei denn, es gibt eine Zeitkrise. Wie können Sie die Kinder einbeziehen? Vielleicht lassen Sie die Kinder den Timer einstellen und Sie anfeuern. Was wäre, wenn wir uns dazu entschließen würden, etwas zu machen, über das wir am Ende des Tages lachen? “

Unabhängig davon, ob Sie jemanden persönlich oder virtuell haben möchten, kann es den Prozess weniger entmutigen, wenn Sie ihn bei der Entscheidungsfindung unterstützen lassen. Wenn Sie sich immer noch festgefahren fühlen, ist die Einstellung eines professionellen Organisators als virtueller Verantwortungspartner eine weitere Option (obwohl dies nicht für alle finanziell machbar ist). Unabhängig davon, ob Sie Menschen in Ihrer Nähe haben oder nicht, müssen Sie dabei nicht allein sein. "Der größte Vorteil, jemanden in Ihrem Raum zu haben, besteht darin, einen zweiten Satz Hände zu haben", sagt Delap. Wenn Sie jedoch einen Trainer haben, kann dies eine motivierende Möglichkeit sein, Ihre Entstörungsblöcke zu überwinden.

6. Akzeptieren Sie, dass der Entstörungsprozess fortgesetzt wird - und das ist in Ordnung.

Die Wahrheit ist folgende: Wir sind noch nie mit dem Entstören fertig. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Entstören beginnen, sollten Sie damit rechnen, dass selbst das Erreichen Ihrer kleinen Ziele möglicherweise einige Versuche erfordert. Danach haben Sie noch viel zu tun, wenn Sie mehr Dinge erwerben und die Art und Weise, wie Sie das verwenden, was Sie bereits haben, geändert hat. Das mag überwältigend klingen, aber es könnte tatsächlich eine Quelle der Erleichterung sein, je nachdem, wie Sie es sehen. Der Gedanke, dass das Entstören ein einmaliges Szenario ist, kann zu Hoffnungslosigkeit führen. Selbst wenn Sie acht Stunden damit verbringen, Ihr Zuhause zu räumen, heißt das nicht, dass Sie es nie wieder tun müssen.

„Wie wir entwickeln sich unsere Räume ständig weiter“, teilt Graham mit. "Weil wir uns ständig weiterentwickeln und unsere Aktivitäten und Zeitpläne sowie die Menschen, mit denen wir interagieren, auch nicht, glaube ich nicht an die Idee, dass Sie Ihren Raum perfekt gestalten können." Es wird immer in Arbeit sein. Es ist genauso wichtig, sanft mit sich selbst umzugehen - besonders in Zeiten wie jetzt -, um zu versuchen, dies zu mildern, wie durch die Emotionen zu gehen, um darüber nachzudenken, was Sie in Ihrem Raum tun und was nicht. "

Unsere Bedürfnisse ändern sich, wenn wir wachsen - wenn wir uns mit einem Partner niederlassen, Eltern werden oder in ein neues Zuhause ziehen - und Sie müssen sich nicht an Dingen festhalten, die nicht mit Ihnen wachsen. Das Entstören kann unser geistiges Wohlbefinden verbessern und die Art und Weise verändern, wie wir in unseren Häusern leben. Alles, was Sie tun müssen, ist klein anzufangen und sich etwas Mitgefühl zu gönnen.