Tipps zur Bewältigung der rheumatoiden Arthritis

Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihren Körper zu pflegen, wenn Sie an rheumatoider Arthritis leiden. Diese Selbstpflegemaßnahmen können Ihnen helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und aktiv zu bleiben.

Kann ich irgendetwas alleine tun, um meine rheumatoide Arthritis zu behandeln?

Antworten von April Chang-Miller, M.D.

Wenn Sie an rheumatoider Arthritis leiden, können Sie am besten den Rat Ihres Arztes befolgen und die Medikamente genau wie vorgeschrieben einnehmen. Sie können auch zu Hause Schritte unternehmen, um Ihre Schmerzen zu lindern und aktiv zu bleiben:

  • Achten Sie auf Ihren Schmerz. Es ist zu erwarten, dass Sie Schmerzen und Steifheit haben. Schmerzen, die länger als eine Stunde nach einer Aktivität andauern oder eine Gelenkschwellung verursachen, weisen jedoch darauf hin, dass die Aktivität zu stressig war. Ändern Sie Ihr Aktivitätsniveau oder Ihre Arbeitsweise, um zu vermeiden, dass sich Ihre Schmerzen verschlimmern.

  • Position oft wechseln. Lassen Sie beim Schreiben, Basteln oder Fahren alle 10 bis 15 Minuten den Griff los. Wenn Sie fernsehen oder den Computer benutzen, stehen Sie alle 30 Minuten auf und bewegen Sie sich.

  • Verwenden Sie die richtigen Werkzeuge. Suchen Sie nach Werkzeugen und Utensilien für Menschen mit Arthritis. Produkte wie Antivibrationshandschuhe, Stifte und Küchenutensilien mit großem Durchmesser können die durch Greif- oder Klemmbewegungen verursachten Schmerzen lindern.

  • Energie sparen. Ausgewogene Ruhe- und Aktivitätszeiten während des Tages. Arbeiten Sie in einem gleichmäßigen, moderaten Tempo mit häufigen kurzen Pausen. Halten Sie an und ruhen Sie sich aus, bevor Sie zu müde oder wund werden.

  • Linderung des Schmerzes. Das Einweichen Ihrer Hände oder Füße in warmes oder kaltes Wasser kann Gelenkschmerzen und Steifheit lindern. Bei manchen Menschen sorgt die elektrische Stimulation für eine vorübergehende Schmerzlinderung. Ihr Arzt kann diese Behandlung an einen Physiotherapeuten oder Rehabilitationsspezialisten überweisen.

Natürlich ist es auch wichtig, genügend Schlaf zu bekommen, sich gesund zu ernähren und so körperlich aktiv wie möglich zu sein. Wenn Sie übergewichtig sind, kann bereits ein geringer Gewichtsverlust den Druck auf Ihre Gelenke verringern. Wenn Sie rauchen, bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen beim Aufhören zu helfen. Weitere Ideen zur Behandlung Ihrer Gelenkschmerzen erhalten Sie von Ihrem Arzt.

Aktualisiert: 22.10.2019

Erscheinungsdatum: 23.12.2014