11 Fitness Instagram-Konten für den Fall, dass Ihr Feed einen Gaumenreiniger benötigt

Diese Konten werden Sie dazu bringen, zu scrollen - und zu schwitzen.

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Wahrscheinlich sind wir mehr denn je an unsere Telefone gebunden - wir aktualisieren Feeds, teilen Links und scrollen durch die neuesten Beiträge, um auf dem neuesten Stand zu bleiben.

Unabhängig davon, auf welcher App wir uns befinden, ist es schwierig, dem aktuellen Nachrichtenzyklus und dem Wahlstress zu entkommen, der uns ständig ins Gesicht blickt. Der Stress kann sich auf andere Teile des Lebens auswirken, wie Arbeit, Beziehungen und sogar unser Training - etwas, auf das sich viele von uns in „normaleren“ Zeiten verlassen, geschweige denn jetzt als Stress Reliever.

Aus diesem Grund kann es hilfreich sein, Ihrem Telefon eine Auszeit für die ständige Aktualisierung der Nachrichten zu geben und stattdessen eine Pause mit einem virtuellen Gaumenreiniger einzulegen: Einige Instagram-Konten zum Wohlfühlen, die Ihnen dabei helfen, sich von Dingen abzulenken und Sie zu motivieren Verwenden Sie Ihr Training in diesen Zeiten als Ihre eigene Form der Selbstpflege.

"Bewegung ist so wichtig, um die Auswirkungen von Stress zu mildern", sagt Ken Yeager, Ph.D., Direktor des STAR-Programms (Stress, Trauma and Resilience) am Ohio State Wexner Medical Center, gegenüber SELF. "Beachten Sie, was Energie für Sie erzeugt, und nehmen Sie an mehr Aktivitäten teil, die Energie erzeugen."

Wenn Sie die Konten, denen Sie folgen, sorgfältig auswählen, können sie eine willkommene Flucht aus dem stressigen Alltag unseres Jahres 2020 bieten. Hier sind 11 Fitness-Instagram-Konten, die genau das tun.

1. Chaunte Lowe

Lowe, ein viermaliger Olympiasieger im Hochsprung, wurde letztes Jahr mit Brustkrebs diagnostiziert. Sie hat ihre Behandlung aufgezeichnet - von der Abnahme der Fingernägel während der Chemotherapie bis zur Doppelmastektomie - und nutzt ihre Plattform nun für doppelte Aufgaben: um das Bewusstsein für die Erkrankung zu schärfen und um ihre Entschlossenheit zu zeigen, sich darauf vorzubereiten, nächstes Jahr in Tokio ihre fünfte Olympiamannschaft zu bilden.

2. Paige Almosen

Alms ist eine Big Wave-Weltmeisterin, daher ist es keine Überraschung, dass ihre Gleichgewichtsfähigkeiten unwirklich sind - sowohl wenn sie große Wellen reitet und wenn sie ein paar Kampfseile zerquetscht auf einem Bosu-Ball stehen. Zusätzlicher Bonus: Wenn Sie dieses Jahr einen tropischen Urlaub auf Eis legen mussten oder einfach nur eine beruhigende Flucht brauchen, ist ihr Konto voller wunderschöner Landschaftsbilder, die Sie zu den Inseln bringen.

3. Mädchen führen NYC

Diese Laufgruppe mit Sitz in NYC wurde 2015 von Jessie Zapo gegründet und besteht aus Frauen aller Laufstufen, die sich auf Inklusivität konzentrieren. Neben der Ausrichtung wöchentlicher Läufe und Veranstaltungen nutzen sie ihre Plattform auch zur Unterstützung von Fragen der sozialen Rechte (wie bei ihrer Veranstaltung #RunWithMaud) und von Mitarbeitern an vorderster Front. Kein Läufer? Die Gruppe betreibt auch eine Schwesterorganisation, Girls Bike NYC, für Radfahrerinnen in der Stadt.

4. Kanoa Greene

Greene, ein körperpositiver Fitnesstrainer aus Orlando, ist der Schöpfer von Plus-Size Adventure Retreats, die Frauen aller Formen und Größen die Möglichkeit geben sollen, "in den Körpern zu leben, in denen sie sich befinden". Sie veröffentlicht unzählige Trainingsoptionen auf ihrer Seite - von HIIT über Yoga über Cardio bis hin zum Surfen - und sie tut es alle mit einem Lächeln. Ihre Seite kann für alle Fitnessstufen großartig sein, da sie unzählige Modifikationen für ihr Training veröffentlicht (einschließlich dieses lustigen Cardio-Trainings, das Sie mit einem Stuhl machen können).

5. Joan MacDonald

Mit 73 zerquetscht MacDonald es im Kraftraum - und sie nutzt ihre Plattform, um ihre Fitnessreise zu zeigen. Vor einigen Jahren erhielt sie Medikamente gegen Bluthochdruck, sauren Reflux, Ödeme in den Knöcheln und Arthritis, als ihre Tochter einige Änderungen des Lebensstils vorschlug. Also fing sie an zu trainieren. Seitdem hat sie die Mission, Menschen jeden Alters dazu zu inspirieren, sich um ihre Gesundheit und Fitness zu kümmern, wie auch immer das für sie aussieht. MacDonald trägt während ihrer Routine erstaunliche passende Trainingssets und teilt ihre Lieblingsübungen (Med-Ball-Slams, irgendjemand?) Und Tipps zur Form. Außerdem zieht sie einen 115-Pfund-Kreuzheben, als wäre es nichts.

6. Robin Arzón

Arzón ist die Schulleiterin bei Peloton - wenn Sie die App verwenden, haben Sie vielleicht eine Rad-, Lauf- oder Kraftklasse mitgenommen? - und eine 26-malige Marathonläuferin während ihrer Zeit außerhalb der Kamera. Arzón, die an Typ-1-Diabetes leidet, berichtet über alles, von ihrem funkigen Stil und ihren Lauftipps bis hin zu Trainingsbejahungen und der Förderung der psychischen Gesundheit. Sie hat sogar einen interaktiven Fitness-Guide und ein Tagebuch für Läufer geschrieben Halt die Klappe und renn los.

7. Charli Adams

Bei 4-Fuß-2 geht Adams hart im Fitnessstudio und in ihren Outdoor-Workouts. Sie ist auch Mutter von zwei Töchtern (und derzeit schwanger mit ihrem dritten Baby) und teilt nachdenkliche Beiträge über Mutterschaft, Fitnessvielfalt und positives Selbstgespräch.

8. Saman Munir

Wenn sich Ihr Training etwas abgestanden anfühlt, kann ein kurzer Blick durch Munirs Instagram Sie dazu inspirieren, diese neue Klasse auszuprobieren oder ein schnelles Intervall zu durchlaufen. Von HIIT-Workouts in ihren Socken bis hin zu Boxen und Beweglichkeitstraining mit einer Leiter sind ihre Workouts ernst, aber sie kann auch improvisieren: Sie verwendet alles, was sich in der Nähe befindet, um ein gutes Training zu absolvieren, wie Sofas und Wände. Und Sie half auch dabei, Under Armours ersten Hijab für Sportlerinnen zu entwickeln.

9. Morit Summers

Summers ist eine körperpositive Personal Trainerin und Gründerin von Form Fitness in Brooklyn Heights, New York. Sie hat einen CrossFit-Hintergrund - und ihr Training ist eine beeindruckende Mischung aus Zirkeltraining und Cardio, durchsetzt mit ernsthaftem Gewichtheben. Sie teilt auch ermutigende Botschaften über Selbstliebe und Körperakzeptanz und spricht offen über ihre PCOS- und Lupusdiagnosen.

10. Chelsea Werner

Werner ist ein Special Olympics-Turner mit Down-Syndrom, der die ganze Tumbling-Sequenz entfesseln kann. Ihre Beiträge zeigen ihr extrem cooles Turntraining - einschließlich einiger Ninja Krieger- ähnliche Pässe für Spielgeräte - und einige traditionelle Fitness-Leistungen. Wenn Sie zusehen, wie sie einige Klimmzüge mit weitem Griff und Bewegungen von Zehen zu Stange auskurbelt, könnte es Sie jucken, dasselbe zu tun.

11. Amanda Kloots

Wenn Sie Kloots noch nicht kennen, sollten Sie es tun. Die Promi-Trainerin dokumentierte öffentlich die COVID-19-Erfahrung ihres Mannes, des Broadway-Schauspielers Nick Cordero, bis zu seinem Tod im Juli 2020 und nutzt ihre Plattform, um gegen COVID-19-Fehlinformationen zu kämpfen. Sie hat sich auch weiterhin ihrer AK verschrieben! Fitness-Imperium, zu dem auch AK gehört! Seil, AK! Tanz, AK! Körper und AK! Mama & ich. Sie veröffentlicht häufig Workout-Videos zu Hause und Tanztrainings, um Ihren Tag zu stärken und aufzuhellen.