Wie die FitnessAI App für künstliche Intelligenz mein Training komplett revolutioniert hat

Es war besonders hilfreich während der Coronavirus-Pandemie.

Delmaine Donson

Während der COVID-19-Pandemie lebe ich allein in Manhattan und reite ständig auf Wellen der Angst und Einsamkeit. Ich habe jedoch das Glück, über ein Arsenal stimmungsfördernder Tools zu verfügen: Anrufe mit Angehörigen, Telefonsitzungen mit meinem Therapeuten, Kuscheln mit meinem Hund - und mein tägliches Training mit der FitnessAI-App, die auf künstlicher Intelligenz basiert 5,9 Millionen Trainingseinheiten zur Erstellung individueller Krafttrainingspläne.

Alles begann mit meinem Wunsch, ein besserer Surfer zu werden. Es war ein Tag Ende Januar in Laguna Beach, Kalifornien, und nach Monaten der Rehabilitation nach einer Fuß- und Knieverletzung war ich bereit, meine Suche nach dem Erlernen des Surfens fortzusetzen. Dieser Morgen im Wasser war magisch. Ich war durchweg in der Lage zu paddeln und die Wellen zu fangen, aber so sehr ich es auch versuchte, ich konnte mein Pop-up - die explosive Push-up-Bewegung, mit der man auf dem Surfbrett aufstehen kann - nur auf einem gebeugten Knie landen. Ich wusste, dass Angst Teil der Gleichung war, aber auch ein Mangel an Kraft in meinem Kern und Oberkörper spielte eine Rolle.

Ich hatte in der Vergangenheit sowohl mit einem Personal Trainer als auch mit meinem Physiotherapeuten Krafttraining absolviert, arbeitete aber auch nicht mehr mit ihnen zusammen und war mir nicht sicher, ob ich selbst ein Programm erstellen konnte. Auf Empfehlung eines Freundes habe ich FitnessAI heruntergeladen (verfügbar auf iOs).

Ich fand die App erfrischend einfach. Es ist ein Ganzkörperprogramm, das in vier Hauptübungen unterteilt ist: Beine, Brust und Trizeps, Rücken und Bizeps sowie Schultern. Im Standardmodus besteht das Training aus vier Übungen, bei denen eine Reihe von Geräten verwendet werden. Die App zeigt Animationen an, um die richtige Form zu demonstrieren. Es deutet auch auf Widerstand, Anzahl der Sätze und Wiederholungen und Ruhezeiten hin. Diese ersten Empfehlungen basieren auf historischen Daten sowie Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrer bisherigen Erfahrung mit dem Heben (Informationen, die Sie während Ihres Onboarding in FitnessAI eingegeben haben). Die KI wird nach vier bis acht Sitzungen freigeschaltet und verwendet Ihre eigenen Daten, um Workouts basierend auf fortschreitender Überlastung vorzuschreiben. Dadurch wird das Gewicht im Laufe der Zeit schrittweise erhöht, um die Kraft zu erhöhen.

Bald befand ich mich ungefähr vier Tage die Woche im Fitnessstudio. Jedes Gewichtheben dauerte ungefähr eine halbe Stunde und brachte mich an die perfekte Grenze. Ich fühlte mich vollendet und voller Energie, aber nie ausgebrannt. Die App beseitigte auch die Hürde, kognitive Energie aufwenden zu müssen, um zu entscheiden, welche Art von Training zu tun ist - und wie viel jedes Mal zu heben ist - und die Entscheidung zu treffen, weniger Hürde zu nehmen, wenn meine Motivation zur Neige geht.

Ich wurde auch berauscht von dem Gefühl, stärker zu werden; Es war so befriedigend, wenn sich das gleiche Gewicht in meiner Hand leichter anfühlte als in der Woche zuvor.

Ungefähr einen Monat nachdem ich angefangen hatte, FitnessAI zu benutzen, fand ich mich in Malibu für eine weitere Surfstunde wieder. Diesmal konnte ich mein Popup in einer stehenden Position landen - eine aufregende Leistung.

Innerhalb einer Woche nach meiner Rückkehr nach Hause wurde COVID-19 zu einer globalen Pandemie erklärt, die alle Aspekte des täglichen Lebens, einschließlich natürlich meiner Fitnessroutine, störte. Mein Fitnessstudio war geschlossen, also bestellte ich eine Bank und eine Reihe von Hanteln (zu der Zeit waren sie noch online verfügbar). Leider löste der Stress der plötzlichen Isolation einen Rückfall der Essstörung aus, und ich nahm mir drei Wochen frei, um zu trainieren.

Jetzt, da ich mich wieder erholt habe, ist FitnessAI ein noch wichtigerer Bestandteil meines Lebens geworden. Es gibt mir Struktur in dieser chaotischen Zeit.

Ich trainiere jeden Wochentag gegen Mittag. Während ich einige der empfohlenen Übungen gegen Bewegungen austauschen musste, die mit Hanteln ausgeführt werden können, habe ich festgestellt, dass ich mit der Ausrüstung, die ich habe, viel anfangen kann. FitnessAI hat auch mehrere Optionen ohne Ausrüstung veröffentlicht, um den Benutzern zu helfen, während sie sicher zu Hause bleiben. Dazu gehören ein Krafttraining zur Stärkung des Körpergewichts und der Zugang zu täglichen gerätefreien virtuellen Kursen mit einem CrossFit-Trainer. (Laut Jake Mor, Gründer und CEO von FitnessAI, ist eine Funktion in Arbeit, mit der Benutzer genau eingeben können, welche Ausrüstung sie zur Verfügung haben, und anhand dieser Informationen benutzerdefinierte Workouts erstellen können.)

Mein Training mit FitnessAI ist der Eckpfeiler, um den ich meine Routine aufgebaut habe, und ich bin für den Rest des Tages deutlich besser gelaunt. Da die Monotonie, zu Hause zu bleiben, meine Tage verschwimmen lassen kann, finde ich auch, dass der Prozess des Kraftaufbaus dazu beiträgt, mich in einem Gefühl der Zeit zu erden.

Eines der Dinge, die ich an der App am meisten liebe, ist der Fokus darauf, Kraft aufzubauen, anstatt Ihren Körper ästhetisch zu verändern. Als jemand, der mit dem Körperbild und Essstörungen zu kämpfen hat, können Fitnessräume, die nicht die Größe einschließen oder das Versprechen des Glücks durch das Erreichen des dünnen Ideals verkaufen, entfremdend und auslösend sein.In diesem Sinne ist das Training für alle Geschlechter und Geschlechtsidentitäten gleich - die App gibt das Geschlecht nicht an den Algorithmus weiter, sagt Mor gegenüber SELF.

Während ich weiterhin versuche, mich in dieser schwierigen Zeit zurechtzufinden, empfinde ich meine Schweißsitzungen mit FitnessAI als zunehmend vorteilhaft für meine geistige Gesundheit. Da ich mir keine Gedanken darüber mache, welche Bewegungen ich machen soll oder wie viel Gewicht ich heben soll, kann ich meinen Geist klären und das Training zu einer meditativen Erfahrung machen. Diese halbe Stunde wirkt als Ablassventil für meinen Stress. Danach stelle ich fest, dass mein Fokus immer schärfer ist, was mich bei meinen Nachmittagsaufgaben effizienter macht.

Ich bin dankbar, FitnessAI in meiner Tasche zu haben, wenn ich diese Pandemie ausritt. Es war ein unverzichtbares Werkzeug, um meine Angst zu bewältigen. Und während ich mein Bestes versuche, präsent zu bleiben, träume ich auch immer noch vom Ozean. Es fühlt sich befähigt an, etwas zu haben, auf das ich hinarbeiten kann, und ich bin gespannt, was ich mit meiner neu gewonnenen Kraft anfangen kann, wenn ich eines Tages in einer sichereren Welt wieder mit meinem Surfbrett vereint bin.

Probieren Sie es aus: fitnessai.com; 90 USD / Jahr