Gastroenterologen teilen 9 Dinge, die zu tun sind, wenn Sie schmerzhaftes Gas haben

Schmerz ist die grausame Kirsche an der Spitze.

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Wenn Menschen über Gas sprechen, konzentrieren sie sich oft auf peinliche Geräusche und unangenehme Gerüche. Das ist definitiv ärgerlich, aber Gasschmerzen sind wahrscheinlich der schlimmste Teil der gesamten Erfahrung. Selbst in der Vorschule und in der Grundschule - die Leute, die am wahrscheinlichsten von Gas als Gesundheitsphänomen verzaubert werden - ist tatsächlicher Schmerz kein lustiger Teil der Erfahrung.

Die gute Nachricht ist, dass Benzin ein normaler Bestandteil eines Körpers ist. Sie sind also nicht allein, wenn Sie damit umgehen. Laut der Mayo-Klinik geben die meisten Menschen etwa 20 Mal am Tag Gas. Gas kann zwar normal sein, der Umgang mit starken Gasschmerzen jedoch nicht. Sie müssen es nicht einfach aufsaugen und versuchen, weiterzumachen. Versuchen Sie stattdessen am besten, die Gasschmerzen so schnell wie möglich zu sortieren, damit Ihr Leben nicht gestört wird.

Um ganz klar zu sein: Was sind die Symptome von Gas?

Da Sie wahrscheinlich eine Ahnung haben, beginnen wir hier. Wenn Sie eine Mahlzeit oder einen Snack zu sich nehmen, wird Ihr Essen durch den Magen-Darm-Trakt (GI) geleitet. Ihr GI-Trakt besteht aus Mund, Speiseröhre, Magen, Dünndarm, Dickdarm (einschließlich Dickdarm und Rektum) und Anus, erklärt das Nationale Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen (NIDDK).

Da Sie beim Essen, Trinken, Reden, Kaugummi und all dem lustigen Zeug Luft einatmen, muss diese Luft auch durch Ihren GI-Trakt strömen. Während es durch Ihren Körper fließt, kann Gas eine Reihe von nicht so angenehmen Symptomen verursachen, darunter:

  • Aufstoßen

  • Furz

  • Aufblähen

  • Bauchschmerzen

Was ist insbesondere mit den Symptomen von Gasschmerzen?

Also, über das letzte Symptom auf der Liste dort oben. "Zum größten Teil ist Ihr GI-Trakt effizient darin, Gas loszuwerden", sagt Kyle Staller, M.D., M.P.H., Gastroenterologe am Massachusetts General Hospital, gegenüber SELF. Manchmal merkt man es vielleicht gar nicht oder macht seine Anwesenheit mit einem harmlosen Rülpsen oder Furz bekannt. Aber manchmal kann Gas während des Verdauungsprozesses Krämpfe und Blähungen in Ihrem GI-Trakt verursachen, was ziemlich schmerzhaft sein kann, sagt Jamile Wakim-Fleming, M.D., Gastroenterologin an der Cleveland Clinic, gegenüber SELF.

Schmerz kann offensichtlich in vielen verschiedenen Formen auftreten. Insbesondere Gasschmerzen können jedoch Bauchkrämpfe und das Gefühl von Knoten im Magen umfassen, erklärt die Mayo-Klinik. Je nach Standort kann es sogar leicht sein, Gasschmerzen mit anderen Gesundheitszuständen zu verwechseln.Zum Beispiel sagt Johns Hopkins Medicine, dass sich Gasschmerzen, die auf Ihrer rechten Seite auftreten, ähnlich wie Gallensteine ​​oder Blinddarmentzündung anfühlen könnten.

Was verursacht überhaupt Gasschmerzen?

Warum tut Benzin manchmal so weh, dass Sie weinen und sich in die Notaufnahme einchecken möchten? Gute Frage. Es gibt einige Hauptursachen für Gas (und Gasschmerzen), die zu beachten sind:

1. Sie schlucken viel Luft: Wir haben dies oben angesprochen, aber es lohnt sich, dies als Ursache für Gasschmerzen hervorzuheben. Es ist zwar unwahrscheinlich, dass Sie es tatsächlich sind versuchen Wenn Sie eine Menge Sauerstoff absaugen, können bestimmte Gewohnheiten wie das regelmäßige Verwenden eines Strohhalms, das Trinken vieler kohlensäurehaltiger Getränke, zu schnelles Essen und Kaugummi dazu führen, dass Sie mehr Luft als normal aufnehmen. Wenn dies zu Gas führt, erfolgt dies normalerweise durch Aufstoßen, da die Luft wieder aufsteigt, bevor sie bis zu Ihrem Magen gelangen kann.

2. Sie essen Lebensmittel, für die Sie empfindlich sind: Ihr Magen und Ihr Dünndarm bauen bestimmte Kohlenhydrate, die Sie essen, nicht vollständig ab, sodass sie laut NIDDK intakt in Ihren Dickdarm gelangen. Dort bilden Bakterien Gas, während sie diese unverdauten Zucker, Fasern und Stärken verarbeiten. Bestimmte Lebensmittel wie Milchprodukte und Kreuzblütler wie Rosenkohl verursachen mit größerer Wahrscheinlichkeit Gas als andere, aber alle Auslöser sind unterschiedlich.

3. Sie haben einen Gesundheitszustand: Gas kann auftreten, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, die Ihr Verdauungssystem beeinträchtigen, wie Reizdarmsyndrom, Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn oder bakterielles Überwachsen im Dünndarm, so die Mayo-Klinik.

Hier sind 9 Möglichkeiten, um Gasschmerzen zu lindern.

Da Sie wahrscheinlich sehr neugierig sind, wie Sie Gasschmerzen lindern können, hassen wir es, sie Ihnen zu brechen: Es gibt keine magische Pille, die schmerzhafte Gase, die Sie möglicherweise haben, sofort beseitigt. "Herauszufinden, wie man Gas heilt, ist für uns der heilige Gral", sagt Dr. Staller. Es gibt jedoch einige Tricks, mit denen Sie versuchen können, entweder das Gas wegzulassen oder sich zumindest besser zu fühlen.

1. Trinken Sie langsam ein Glas Wasser.

Trinkwasser macht zwei Dinge, sagt Dr. Wakim-Fleming: Es kann helfen, alle gasverursachenden Lebensmittel in Ihrem System durch den Verdauungsprozess zu bewegen, und es erschwert es Ihrem Darm, sich auf eine Weise zusammenzuziehen, die Sie vergast. Sehen Sie, Ihr Darm zieht sich zusammen, um Lebensmittel zu bewegen, und wenn sie sich zu stark oder zu lange zusammenziehen, kann dies zu Gas führen oder dieses verschlimmern.

2. Steh auf und geh herum.

Sport ist nicht nur gut für Ihre allgemeine Gesundheit, sondern kann auch dazu beitragen, schmerzhaftes Gas und Blähungen zu beseitigen. Während ein Fünf-Meilen-Lauf wahrscheinlich nicht an erster Stelle auf Ihrer To-Do-Liste steht, wenn Sie vor Schmerzen verdoppelt sind, kann dies einen großen Unterschied machen, wenn Sie einen schnellen Spaziergang oder eine andere sanfte Bewegung schaffen.

"Übung hilft auch, Ihren Darm zu trainieren", sagt Dr. Wakim-Fleming. Experten wissen nicht genau, warum Bewegung hilft, Gas zu fördern, aber etwas über körperliche Aktivität hilft, die Muskelaktivität Ihres Darms zu steigern. Dr. med. Ashkan Farhadi, Gastroenterologe am MemorialCare Orange Coast Medical Center und Direktor des Digestive Disease Project der MemorialCare Medical Group in Fountain Valley, Kalifornien, erzählt SELBST. (Dies ist ein Teil des Grundes, warum Bewegung bei Verstopfung empfohlen wird.)

3. Vermeiden Sie es, so viel Luft zu schlucken - ernsthaft.

Das Ablassen von Wasser kann kontraproduktiv sein, wenn Sie dies so tun, dass nur mehr Gas entsteht. Vermeiden Sie Gewohnheiten, die dazu führen können, dass Sie eine Menge Luft schlucken, z. B. große Schlucke Wasser auf einmal, verwenden Sie Strohhalme, trinken Sie kohlensäurehaltige Getränke, saugen Sie Ihr Essen zu schnell ab, sprechen Sie viel beim Essen und kauen Sie Kaugummi , Sagt Dr. Wakim-Fleming.

4. Überlegen Sie, ob Milchprodukte tatsächlich der Schuldige sind.

Wenn Sie sich derzeit in der fetalen Position befinden und mit Gasschmerzen zu tun haben, denken Sie daran, wie viel Käse, Milch und Eis Sie in letzter Zeit hatten - auch wenn Sie nicht glauben, dass Sie Laktoseintoleranz haben. Sie können Jahre damit verbringen, keine Probleme zu haben, wenn Sie morgens einen Venti Latte trinken, gefolgt von einem gegrillten Käsesandwich zum Mittagessen… bis Sie es plötzlich tun.

Mit zunehmendem Alter produzieren die meisten Menschen weniger Laktase, ein Enzym, das Laktose, den Zucker in Milchprodukten, abbaut, sagt Dr. Staller. Dies ist eine Ursache für Laktasemangel und Laktoseintoleranz. Wenn die Bakterien Ihres Verdauungssystems versuchen, Laktose ohne genügend Laktase abzubauen, um die Arbeit zu erledigen, können lästige Symptome wie schmerzhafteres Gas als gewöhnlich auftreten.

"Viele Menschen in den Zwanzigern und Dreißigern haben Symptome und ahnen nicht, dass es sich um Milchprodukte handelt", sagt Dr. Staller. Wenn Sie der Meinung sind, dass Milchprodukte hinter Ihrem schmerzhaften Gas stecken, versuchen Sie, es für einige Wochen (oder zumindest für den Rest des Tages) auszuschalten, und sehen Sie, wohin Sie das führt.

5. Versuchen Sie es mit einem rezeptfreien Mittel.

Laut Dr. Staller kann Beano helfen, Gasschmerzen loszuwerden. "Es hat Enzyme, die für Menschen mit übermäßigem Gas hilfreich sein können", sagt er. Das fragliche Enzym, Alpha-Galactosidase, hilft, die Kohlenhydrate in Bohnen und anderem Gemüse abzubauen, wenn es vor dem Essen eingenommen wird, sagt die Mayo-Klinik. Es gibt zwar keine Garantie dafür, dass es funktioniert, aber es könnte einen Versuch wert sein. Eine weitere Option ist das Medikament Simethicon, ein Antischaummittel, das in Arzneimitteln wie Gas-X enthalten ist und Blähungen und Schmerzen durch Gas reduzieren soll. "Anekdotisch sagen die Leute, dass es hilft", sagt Dr. Staller. Wenn Sie mit einer Milchunverträglichkeit zu tun haben, könnten Sie ein Laktosepräparat wie Lactaid probieren, sagt die Mayo-Klinik. Beachten Sie jedoch, dass Sie laut der Mayo-Klinik mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln sprechen sollten, insbesondere wenn Sie schwanger sind und stillen.

6. Trinken Sie etwas Pfefferminzöl oder Pfefferminztee.

Es ist nicht nur für Ihren Atem - Pfefferminze kann als Spasmolytikum wirken, was bedeutet, dass es dazu beitragen kann, dass Ihr Darm nicht zu stark krampft (was das Gas erhöht), sagt Dr. Staller. Während dieser Mechanismus hauptsächlich im Hinblick auf das Reizdarmsyndrom untersucht wurde, sind die Muskelkontraktionen bei dieser Störung dieselben, die dazu führen können, dass sich Gas so schrecklich anfühlt, sagt er.

Ärzte sind sich nicht ganz sicher, ob es besser ist, Pfefferminze in Kapselform oder über einen Standard wie Minze oder Pfefferminztee einzunehmen. Probieren Sie also einfach alles aus, was Sie zur Hand haben (befolgen Sie jedoch unbedingt die Anweisungen, wenn Sie es einnehmen Pfefferminzöl als Pille).

7. Machen Sie es sich unter einer Decke mit einem Heizkissen auf Ihrem Bauch gemütlich.

Es ist kein schwerer Verkauf, wenn Sie sich beschissen fühlen, aber unter eine Decke mit einem Heizkissen auf Ihrem Bauch zu kommen, kann tatsächlich helfen, Gas zu bekämpfen. Wie Pfefferminze kann Wärme krampflösend auf Ihren Körper wirken und Ihrem Darm helfen, sich zu entspannen, anstatt sich zu stark oder zu stark zusammenzuziehen, wodurch das schmerzende Gefühl, das allzu oft mit Gas einhergeht, verringert wird, sagt Dr. Wakim-Fleming.

Und machen Sie sich keine Sorgen, dass das Hinlegen bedeutet, dass Ihr Gas gegen die Schwerkraft kämpfen muss, um austreten zu können - es macht in beiden Fällen keinen Unterschied, sagt Dr. Farhadi. (Wie gesagt, es kann auch hilfreich sein, aufzustehen und ein bisschen herumzulaufen, bevor oder nachdem Sie sich mit einem Heizkissen eingelebt haben.)

8. Verpflichten Sie sich, Ihre Faseraufnahme in Schach zu halten.

Ballaststoffe sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung und eines gesunden Verdauungssystems. Es sperrt Ihren Stuhl, was Ihnen hilft, regelmäßig zu bleiben, anstatt Verstopfung zu bekommen. Aber auf der anderen Seite kann zu viel Ballaststoffe Sie gasförmig machen, da die Bakterien in Ihrem Dickdarm diesen harten Nährstoff abbauen, sagt Dr. Farhadi.

Wenn Sie feststellen, dass Sie nach dem Essen eines Salats mit Brokkoli und Rosenkohl immer Schmerzen haben, vermeiden Sie diese Lebensmittel (oder was auch immer die faserreichen Lebensmittel sein mögen), bis Sie sich besser fühlen - und versuchen Sie, Platz zu schaffen raus, wenn du sie in Zukunft isst.

9. Wenn alles andere fehlschlägt, führen Sie ein Ernährungstagebuch.

Wenn Ihr Gasschmerz auch dann anhält, wenn Sie andere Mittel ausprobiert haben, kann es hilfreich sein, zu verfolgen, was Sie essen und trinken. Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken, die Schmerzen verursachen können. Zusätzlich zu faser- und milchreichen Gerichten reagiert Ihr Körper möglicherweise empfindlich auf Zuckerersatzstoffe, frittierte Lebensmittel, fettreiche Lebensmittel oder sogar kohlensäurehaltige Getränke wie Soda und Selters, so die Mayo-Klinik. Da es sich um eine breite Palette von Artikeln handelt, können Sie bei der Führung eines Ernährungstagebuchs bei Ihrem Arzt nach konkreten Vorschlägen suchen, wie Sie Lebensmittel vermeiden oder damit umgehen können, die möglicherweise zu Ihren Schmerzen beitragen, schlägt die Mayo-Klinik vor. Es kann Ihrem Arzt auch einen Einblick geben, ob gesundheitliche Probleme Ihre Gasschmerzen verursachen können.

Hoffentlich helfen diese Tipps dabei, dass sich Ihre Gasschmerzen ein bisschen besser anfühlen, und zum Glück erfordert Gas in den meisten Fällen keine medizinische Behandlung, sagt die Mayo-Klinik. Aber wenn Sie mit unglaublich schmerzhaftem Gas zu kämpfen haben und nichts hilft, rufen Sie Ihren Arzt an. Sie sollten Ihnen helfen können, die Wurzel des Problems zu finden - und wie Sie es stoppen können.