Ich flehe dich an, dich abzulenken

Ja, es kann in Ordnung sein, * all das * zu vergessen.

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Ablenkung ist ein Konzept, das wir eher als negativ betrachten und das mit Handlungen wie Vermeidung und Verleugnung verbunden ist. Für den größten Teil meines Lebens fühlte sich das Bedürfnis, mich abzulenken, als Zeichen des Scheiterns an: Ich lenke mich ab, dachte ich, weil ich nicht stark genug bin, um bestimmte Dinge direkt anzugehen.

Zu diesem Zeitpunkt habe ich als ängstlicher Mensch wahrscheinlich Tausende von Stunden in vergrabener Ablenkung verbracht: Wortspiele in Flugzeugen in Momenten der Panik spielen; Zeichnen von Hunderten kleiner, aufeinanderfolgender Quadrate auf ein Blatt Papier; immer wieder dieselben Fernsehsendungen sehen; Ich habe mich sogar in bestimmte Beziehungen hineingestürzt, damit ich nicht über die Dinge nachdenken muss, die mir am meisten Angst machen.

Diese Ablenkungen sind unterschiedlich. Einige, wie meine derzeitige Neigung, mein Schlafzimmer makellos zu halten, könnten als produktiv angesehen werden. Indem ich meine Aufmerksamkeit von dem ablenke, was tatsächlich in Flammen steht, wie dieser globalen Pandemie, mache ich versehentlich anderswo Fortschritte. Andere, wie das Anschauen von Netflix oder das Scrollen durch Instagram, sind es nicht.

In unserem gegenwärtigen Klima ist es jedoch irrelevant, ob Sie sich „produktiv“ oder „unproduktiv“ ablenken möchten. Für viele von uns ist jede Ablenkung ein sehr legitimer Weg, um zu überleben. Erlaube mir, abgelenkt zu werden - durch Aquarell, abgedroschene Trainingsvideos, eine neue Zahnseidenroutine (oh, bin ich Zahnseide!) Und vieles mehr Frasier- hat jeden anderen Aspekt meines Lebens atmungsaktiver und zugänglicher gemacht. Stellen Sie sich das als mein Empfehlungsschreiben vor. Versuche es.

"Einige Menschen brauchen einen mentalen Reset", sagte Andrea Bonior, Ph.D., Psychologin, Autorin der neu veröffentlichten Version Entgiften Sie Ihre Gedanken, und Fakultätsmitglied an der Georgetown University, erzählt SELF. Ablenkung kann Ihnen die notwendige Zeit und den Raum geben, um zu entkommen, sodass Sie besser darauf vorbereitet sind, sich dem zu stellen, was Sie vorher nicht für möglich gehalten haben. Aber Sie haben sich wahrscheinlich auch mit Ablenkung befasst, die sich alles andere als bereichernd anfühlte und zu diesem Teufelskreis führte: Sie lenken sich ab, fühlen sich noch weniger in der Lage, sich dem zu stellen, was Sie brauchen (Ihre Arbeit, Ihre Gesundheit, die globale Pandemie), und Sie Ich will mich nur wieder ablenken (und werde es normalerweise auch tun).

Wie können wir also wissen, wann wir uns auf hilfreiche Weise ablenken oder nur unsere Emotionen betäuben? Wie fein ist diese Linie? Zuerst, sagt Bonior, merke, wie du dich fühlst, nachdem du dich ablenken lässt. "Ablenkung, die irgendwie gestört wird, gibt uns eigentlich keine Ruhe. Danach fühlen wir uns schlechter: Unsere Gefühle sind immer noch da, aber wir sind weniger in der Lage, uns ihnen zu stellen. "

Eine andere Möglichkeit, wie Bonior empfiehlt, zu überprüfen, ob Ihre Ablenkung Ihnen tatsächlich bei der Bewältigung hilft, besteht darin, sich täglich ein paar vernünftige, realistische Absichten oder Ziele zu setzen. Wenn Sie so abgelenkt sind, dass Sie nicht das erreichen können, was Ihnen wirklich wichtig ist - wie duschen, freundlich zu Ihrer Familie sein oder eine E-Mail senden -, sollten Sie überlegen, klarere Grenzen zu setzen, wie viel Zeit Sie metaphorisch damit verbringen, herumzuspielen deine Daumen.

Es kann sich seltsam, nachsichtig oder faul anfühlen, sich jetzt abzulenken, insbesondere wenn Sie mehrere Stunden damit verbringen, eine objektiv schreckliche Show auf Netflix zu sehen oder doppelt so viel zu schlafen, wie Sie es normalerweise tun würden. Die Schuld der Ablenkung reibt sich während einer globalen Pandemie unterschiedlich.Wie können wir anderen helfen und gleichzeitig auf uns selbst aufpassen? Welche Privilegien kann ich wieder in die Welt setzen, um sie zu einem etwas besseren Ort zu machen?

Wenn das vorliegende Problem so groß und unkontrolliert ist, fühlt sich das, was wir tun könnten (oder sollten), äußerst amorph und daher etwas lähmend an. Wo fängst du an, wenn du der Welt von zu Hause aus helfen willst? Es ist nicht so, dass wir eine ganz bestimmte Sache vermeiden. Wir vermeiden das alles.

Zuallererst, in der Enge Ihres Hauses zu sein ist die Welt retten. Und wenn das alles ist, wozu Sie die Bandbreite haben, großartig. Wenn Sie zu Hause bleiben und auch bei Ihrem älteren Nachbarn einchecken oder ein lokales Unternehmen unterstützen können, indem Sie donnerstags bestellen, funktioniert das auch. Bonior schlägt vor, durch die einschüchternde Leere zu navigieren, indem man es so betrachtet: Wer möchte ich in dieser Zeit gewesen sein, wenn dies alles gesagt und getan ist? Und was ist dann realistisch? "Je genauer Sie es herausfinden", sagt sie, "desto mehr können Sie sich die Erlaubnis geben, nicht vom Rest überflutet zu werden." Lenken Sie sich ab, wenn es sich gut anfühlt und wenn Sie sich mit der brennenden Welt beschäftigen möchten, überlegen Sie, wie Sie dies tun können, die für Sie sinnvoll sind. Das ist genauso gut.

Und denken Sie daran: Verwechseln Sie Ablenkung nicht mit Produktivität. Ich ermutige Sie, sich abzulenken und sich nicht in den nächsten großen amerikanischen Roman zu stürzen. (Sobald das König Lear Tweet wurde viral, die Welt wurde scheiße.) Ablenkung kann viel Fernsehen sein, es kann das Lesen sein Animorphe Buchreihe, es kann ein Nickerchen machen, es kann nie die Nachrichten sehen oder die Zahlen lesen, buchstäblich nicht einmal.

Tauchen Sie in alles ein. Tauchen Sie in nichts ein. (Das ist auch eine Ablenkung.) Reinigen Sie Ihr Haus. Backen Sie etwas Brot. Die Leute - nicht ich - scheinen das heutzutage wirklich zu mögen. Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, meine Fingernägel zweiwöchentlich zu malen, manchmal für jeweils eine Stunde. Dein Verstand könnte das lieben. Es könnte sich abschalten und neu starten, was ironischerweise produktiv ist.

Wenn es eine Sache gibt, die sich für mich im letzten Monat der Selbstisolation verändert hat, dann ist es, dass ich seltsame Schönheit, Frieden und Trost in Ablenkung gefunden habe - einfach das zu tun, worauf ich Lust habe. Wir sind darauf programmiert zu glauben, dass wir überall bessere Menschen wären - moralischer, effizienter -, wenn wir nicht abgelenkt wären, aber ich habe gelernt, es zu benutzen und mich hineinzulehnen.

Finden Sie also eine gesunde Form der Ablenkung, die für Sie funktioniert, und tun Sie es dann ohne Entschuldigung. Es schließt sich nicht gegenseitig aus, wenn Sie in dieser Zeit ein guter oder Ihr bester Mensch sind. Tatsächlich denke ich, dass es genau das sein könnte, was wir brauchen.