Ich bin nicht daran interessiert, von einer schlechten Stimmung aufgeheitert zu werden

Zugeben, dass es befreiend ist, TBH.

Milamila / Adobe Stock

Bei SELF haben wir viel darüber geschrieben, wie wichtig es ist, sich jetzt etwas zu entspannen, ob dies bedeutet, das Wort zu minimieren sollte den ganzen Tag über oder kleine Wege finden, um zu lächeln. Wir verstehen, dass die Coronavirus-Pandemie den Alltag erheblich verändert hat. Vor der Pandemie war es etwas einfacher, den Unterschied zwischen einer zufälligen schlechten Laune und konkreten Stressfaktoren zu analysieren, aber jetzt könnten die Dinge viel verwirrender sein. Durch diese Dunkelheit zu waten, kam ich zu folgendem Schluss: Ich bin nicht immer daran interessiert, aufgeheitert zu werden, und das ist in Ordnung.

Vor ein paar Wochen war ich unterwegs, als jemand, den ich verehre, ein Hörbuch über Glück empfahl, um meine Stimmung zu heben. Bücher und andere Ressourcen, die meine Lebensqualität verbessern sollen, sind mir nicht fremd. Aber aus irgendeinem Grund habe ich es einfach nicht gespürt.

Wenn jemand versucht, mich aufzuheitern, versuche ich normalerweise, sie zuzulassen. Zumindest bedanke ich mich für die Besorgnis. Aber an diesem Tag, als ich in meinem Bett saß, sagte ich als erstes: "Ich bin nicht überwältigend daran interessiert, mich jetzt inspirieren zu lassen." Dann habe ich ein ::: Achselzucken ::: Emoji hinzugefügt.

Bevor ich erkläre, warum dies die beste Idee war, die ich die ganze Woche hatte, möchte ich das Offensichtliche sagen: Es ist immens wertvoll, Wege zu finden, um Ihre Stimmung zu heben und ängstliche Gedanken herauszufordern, wenn sie gerade auftauchen. Ich befürworte nicht, dass Sie die Hilfe ablehnen und sich auf unbestimmte Zeit zum Unglück verpflichten. Aber im harten Licht der Pandemie bieten Plattitüden wie „alles wird klappen“ möglicherweise nicht den gleichen Komfort. Ein TED-Vortrag über die Wissenschaft des Glücks könnte sich wie ein Druck anfühlen, den Sie nicht brauchen. Was (für mich jedenfalls) hilfreicher geworden ist, ist die Verlagerung von dem Versuch, mich besser zu fühlen, in die Verarbeitung meiner Erfahrung. Ich finde es hilfreich zu sagen: "Das passiert, ich bin nicht begeistert davon, also werde ich ein bisschen in meinen Gefühlen sitzen." Als jemand, der viel Unterstützung für die psychische Gesundheit hat (einschließlich eines Überlebensplans, der die Kontaktaufnahme mit meinem Therapeuten bei schweren psychischen Qualen beinhaltet), bin ich von meiner schlechten Laune nicht eingeschüchtert. Sie halten nicht ewig, also lasse ich mir eine geben (als Belohnung).

Ich kann nicht garantieren, dass dies für alle hilfreich ist. Ich kann auch nicht garantieren, dass die Person am anderen Ende Ihres "Nein, danke" es wie meine Person in Kauf nimmt. Es mag zwar dramatisch klingen, jemandem zu sagen, dass Sie im Moment nicht an Positivität interessiert sind, aber es war tatsächlich eines der nettesten Dinge, die ich für mich tun konnte. Ich gab die Notwendigkeit auf, aufzutreten. Dies ist wichtig, da alle Emotionen, die Sie gerade fühlen - positiv, negativ oder dazwischen - normal sind und nicht unbedingt „behoben“ werden müssen.

Wenn Sie von dieser Option fasziniert sind, aber das Streben nach guter Laune aufgeben, fühlt es sich furchterregend an, oder Sie sind ein bisschen besorgt, dass Sie in eine tiefere Traurigkeit geraten, wenn Sie es versuchen, können Sie sich eine Frist geben. Machen Sie eine Pause, um sich für ein paar Stunden oder ein paar Tage in eine bessere Stimmung zu locken. Oder atme tief ein und erzähle den Menschen in deinem Leben, was du bist tun brauchen, wenn fröhliche Buchempfehlungen oder Stupser, um (sicher) "nach draußen zu kommen", sich ein wenig flach fühlen. Und wenn sich Ihre schlechte Laune wie etwas anfühlt, das Sie nicht wirklich beunruhigend erschüttern können, ist es völlig in Ordnung, Ihre Meinung zu ändern und den Vorschlag auszuprobieren, den Ihr geliebter Mensch angeboten hat, sich an einen Freund oder ein Familienmitglied zu wenden, um sich zu unterhalten. oder wenden Sie sich an einen Arzt, um Unterstützung zu erhalten.