Empfehlungsschreiben: Finden Sie Freude an der Bewegung während der Pandemie

Plus: wie man das macht.

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Wenn Sie wie viele von uns sind, die mehr Zeit als je zuvor damit verbringen, durch soziale Medien zu scrollen, während sie Schutz suchen und soziale Distanzierung üben, haben Sie wahrscheinlich die Meme gesehen, die uns ermutigen, diese Zeit damit zu verbringen, an unseren „Sommerkörpern“ zu arbeiten.

Ich weiß genau, wie es ist, sich unter Druck gesetzt zu fühlen, an einem „Sommerkörper“ zu arbeiten. Ich begann meine Wellnessreise mit dem Versuch, mich in die Kisten der normativen Ideale der Gesellschaft zu quetschen. Ich benutzte mein Gewicht, um meinen Wert zu messen, bis mir klar wurde, dass ich aufhören wollte, mich selbst zu ersticken, und mich wirklich auf die Gabe konzentrieren wollte, am Leben zu sein. Ich hatte keinen Platz mehr, um in einem ständigen Kampf mit mir selbst zu sein. Von diesem Ort aus habe ich mich als Übergrößen-Athlet umarmt und angefangen, das zu tun, was ich liebe, wie Halbmarathons zu laufen, zu tanzen, Rad zu fahren und Yoga zu machen. Meine Leidenschaft für ganzheitliches Wohlbefinden führte dazu, dass andere sich vertreten und bekräftigt sehen wollten. Deshalb war ich Mitbegründer des BK Yoga Club, eines körperpositiven Yoga-Studios in Brooklyn.

Im Laufe der Jahre wurde mir klar, dass schnelle Lösungen - Crash-Diäten und intensives, für mich unangenehmes tägliches Training - vorübergehende Ergebnisse liefern und mich auf lange Sicht schlechter und nicht besser fühlen lassen. Meine Zeit verbringe ich besser damit, nachhaltige Gewohnheiten zu entwickeln, um meine allgemeine Lebensqualität ohne Angst zu verbessern.

Wenn wir uns unserer Bewegungsreise durch eine körperpositive Linse nähern, geben wir uns die Erlaubnis, im gegenwärtigen Moment Dankbarkeit zu finden. Wir können Selbstkritik oder Bestrafung als das loslassen, was uns antreibt oder motiviert. Von diesem Ort aus arbeiten wir nicht mehr an einem gewichtsorientierten Ansatz und konzentrieren uns jetzt auf das, was wir gewinnen, wenn wir mehr mit uns selbst in Kontakt treten.

Natürlich ist das alles leichter gesagt als getan. Mit etwas Selbstbeobachtung und Arbeit ist es jedoch möglich, den Fokus auf das Gewicht loszulassen und Ihre Bewegungspraxis auf etwas Belohnenderes zu konzentrieren. Eine Möglichkeit, darauf hinzuarbeiten, besteht darin, die Absichten zu steuern, die Sie über Ihr Training treffen.

Ich habe viele Menschen und Marken gesehen, die den Druck ausübten, mehr zu trainieren, weniger zu essen und im Grunde genommen aus dieser Quarantäne mit einem Körper herauszukommen, der den normativen Erwartungen an Gesundheit und Schönheit entspricht. Wenn Sie nach etwas suchen, das Sie motiviert oder gerade herausfordert, ist das GROSSARTIG (und zuordenbar!). Aber anstatt sich an Influencern oder Marken zu orientieren, die Ihre Interessen, Werte oder Ziele möglicherweise nicht teilen, sollten Sie diese Motivation nutzen, indem Sie sich auf was einstellen Sie will machen und was Ihre Körper braucht?

Wenn Sie darüber nachdenken, Ihre Bewegungsübungen während der Pandemie zu beginnen (oder fortzusetzen), sich aber in viele verschiedene Richtungen gezogen fühlen, was zu tun ist, sollten Sie sich drei Fragen stellen, die Ihnen helfen, eine Übungsroutine von einem Ort aus umzusetzen der Selbstliebe statt der Selbstkritik.

1. Welche Art von Bewegung macht mir Freude?

Wenn wir uns mit Bewegung verbinden, weil wir sie genießen, können wir uns durch Bewegung energetisiert, vital, stark und selbstbewusst fühlen. Fragen Sie sich für einen Moment: Welche Bewegung macht mir Freude? Gönnen Sie sich Zeit, um Antworten zu finden, die Optionen abseits der ausgetretenen Pfade enthalten. Sicher, es könnte ein Spaziergang in der Natur oder ein Yoga-Kurs sein. Es kann aber auch eine Zoom-Tanzparty mit Freunden sein oder in Ihrem Garten Rad fahren. Jetzt ist es an der Zeit, kreativ zu werden und sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Ihnen Freude machen! Wenn Sie auch nur eine Bewegung finden, bei der Sie sich energetisiert und kraftvoll fühlen, sind Sie auf dem richtigen Weg.

Was mich betrifft, ist die Pose, die mich am meisten energetisiert und in meinem Körper fühlen lässt, Krieger 2. Krieger 2 aktiviert das Feuer in mir und bereitet Ihre Oberschenkel, Ihren Kern und Ihren Oberkörper auf einen dynamischen Yoga-Fluss vor. Wenn ich mich jemals weniger sicher fühle, ist Warrior 2 eine Gelegenheit, mich von Grund auf zu zentrieren, während ich mich entschuldigungslos in meinem Körper befinde. Übrigens, wenn Sie in einer Gruppe trainieren möchten, sich aber in den gängigen Trainingskursen selbstbewusst oder unerwünscht fühlen, probieren Sie ein Training aus, das von einem körperpositiven Ausbilder oder in einem körperpositiven Studio (wie meinem Studio, BK) geleitet wird Yoga Club!).

2. Wie möchte ich mich fühlen?

Wenn Sie das Glück haben, sich diese Fragen in dieser Zeit stellen zu können, kann dies dazu führen, dass Sie tiefer darüber nachdenken, was es wirklich bedeutet, in Ihrem Körper gesund zu sein. In unserer Kultur gibt es so viel Druck, überproduziert zu werden - spät zu arbeiten, lange zu trainieren, extra hart zu nähren, zu mahlen. Aber wenn wir das Geschwätz stumm schalten und uns auf das konzentrieren, was unser Körper von uns verlangt, was würden wir hören? Bittet Ihr Körper Sie, Kraft aufzubauen oder einen kräftigen Spaziergang zu machen? Bittet es um einen intensiven Schweiß oder ein extra langes Nickerchen? Wenn Sie aufhören, sich zu fragen, wie Sie sich fühlen möchten, können Sie zu einer Bewegungspraxis führen, die sich gut und produktiv anfühlt.

3. Welche Worte kann ich meinem Körper mehr sagen?

Bei der Körperpositivität geht es nicht darum, sich ständig zu 100 Prozent für unseren Körper zu fühlen, sondern darum, mehr Möglichkeiten zu erkunden, um auf der Reise Selbstakzeptanz zu üben. Wie würde es aussehen, wenn wir unseren Körpern dafür danken würden, dass sie in den vielen Jahreszeiten des Lebens am Leben sind, atmen und uns unterstützen? Geben Sie sich die Erlaubnis, negative Gedanken durch Affirmationen zu ersetzen - oder zumindest zu beantworten. Wir alle verdienen es, uns selbst an Tagen, an denen wir uns nicht würdig fühlen, mit Mitgefühl zu überschütten. Einige Dinge, die Sie versuchen können, sich selbst zu sagen:

  • Mein Gewicht bestimmt nicht meinen Wert.

  • Es ist in Ordnung, wenn ich mich nicht immer sicher fühle. Ich bin es einfach wert, weil ich existiere.

  • Ich bin dankbar für meine Wellnessreise und die Entscheidung, mich in die Reise zu verlieben, meinen Körper zu bewegen.

Es gibt so viele externe Botschaften, die von unserem Selbsthass profitieren. Die Entscheidung, Körperpositivität in Bewegung zu üben, ist daher ein radikaler Akt. Und es geht nicht darum, ein für alle Mal am endgültigen Ziel der körperpositiven Erleuchtung anzukommen. Es ist jedoch der erste Schritt, sich an Tagen zu verpflichten, an denen wir nicht das Gefühl haben, dass dies der erste Schritt ist. Je mehr wir diese Konzepte in die Praxis umsetzen, desto mehr können wir diese falschen Erzählungen unterbrechen, die uns durch einen bestimmten Rahmen akzeptabler machen.

Nehmen Sie sich für diese Saison während der Quarantäne mindestens 10 Minuten Ihres Tages Zeit, um zu erfahren, was es bedeutet, am Leben zu sein, zu atmen und sich zu bewegen!