9 Wege, wie Menschen heutzutage Migräne lindern

Migräne hört anscheinend nicht wegen Pandemien auf.

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Jeder, der unter Migräne leidet, weiß, dass sie schmerzhaft und frustrierend sind und viel Zeit in Anspruch nehmen können. Migräne-Linderung ist nicht leicht zu bekommen, und es kann noch schwieriger sein, wenn wir uns mitten in einer Pandemie befinden.

Leider sind Stress und Schlafveränderungen häufige Auslöser für Migräne, wie die Mayo-Klinik erklärt. Angesichts des gegenwärtigen Zustands der Welt wäre es nur fair zu vermuten, dass Migränepatienten heutzutage zusätzliche Herausforderungen zu bewältigen haben. Wir haben mit einigen gesprochen, um herauszufinden, wie sie heutzutage eine Migräne-Linderung bekommen.

Die Antworten wurden aus Gründen der Länge und Klarheit bearbeitet.

Ich habe gerade akzeptiert, dass ich mich vom Bildschirm entfernen muss

„Ich hatte gerade die schlimmste Migräne, die von Mittwochabend bis Freitagabend andauerte.

„Wenn ich Migräne bekomme, ist dies kurz vor oder zu Beginn meiner Periode. In letzter Zeit waren sie mild und nur „Kopfschmerzen“, aber diesmal war es eine Migräne.

„Ich habe viel mehr mit einem Computerbildschirm gearbeitet. Mein Job [als Grundschullehrer] erfordert normalerweise eine gewisse Bildschirmzeit, aber bei weitem nicht so viel. Mein Job ist jetzt zu 100% mit meinem Laptop.

„Ich denke, die zusätzliche Bildschirmzeit und die Notwendigkeit, remote zu arbeiten, haben nicht geholfen. Letzte Woche war ich von Montag bis Mittwoch jeden Tag von 8:30 bis 16:00 Uhr an meinem Computer (mit Pausen). Ich weiß, dass das viele Jobs von Leuten sind, aber ich bin es nicht gewohnt!

„Um damit fertig zu werden, habe ich eine Pause von Bildschirmen und meiner Arbeit gemacht, weil das Licht und die Bildschirmempfindlichkeit enorm sind. Ich machte auch eine Pause von meinem Telefonbildschirm. Es ist nicht einmal so, als hätte ich eine Wahl - ich kann sie nicht verwenden, wenn es so schlimm ist. Ich habe mir Filme und Podcasts angehört, um mich zu beschäftigen, weil ich nichts tun konnte. Ich schlief viel." - Julie-Anne B., 30

Ich versuche in einem dunklen Raum zu sein und Dinge wie Menthol zu benutzen, wenn ich kann

„Ich hatte tatsächlich einige wirklich böse, als alles begann. Aber seit Beginn der COVID-19-Pandemie habe ich auch sechs Tage die Woche gearbeitet, was möglicherweise darauf zurückzuführen ist.

"Das Beste ist normalerweise, in einem dunklen Raum zu sein, aber wenn ich arbeite, ist das nicht praktisch.

„Ich benutze auch einen Stirnstab mit Menthol, um meinen Kopf zu reiben. Das lenkt mich für kurze Zeit ab. Ich stelle auch immer sicher, dass ich etwas zu essen habe, weil das manchmal dazu führen kann. " - Nicola B., 35

Stress ist kein Auslöser für mich, aber ich mache trotzdem mehr Yoga

„Ich hatte seit Beginn der Pandemie eine Migräne. Ich bekomme zusätzlich zu den normalen Migräne-Schmerzen eine sogenannte Augenmigräne, die dazu führt, dass ich für einige Stunden das Sehvermögen in einem oder beiden Augen verliere. Als ich zum ersten Mal flackernde Lichter sah, wusste ich, dass eine Migräne kommen würde und nahm mein Rezept, wenn ich eine Migräne spüre, bevor ich überhaupt Schmerzen verspürte.

„Es war ein Wochenende, also habe ich regelmäßig im Haus gearbeitet, bis die Schmerzen einige Stunden später auftraten. Dann nahm ich eine zweite Dosis meines Rezepts, nahm einen THC / CBD-Gummi, um mir beim Schlafen zu helfen, schnappte mir etwas Eis, ging in mein Zimmer, schloss meine Verdunkelungsvorhänge und schlief vier bis fünf Stunden. Dieser dauerte ungefähr anderthalb Tage.

"Meine Migräne wird nicht wirklich durch Stress ausgelöst, deshalb habe ich nicht versucht, den Stresspegel nur dafür zu senken, aber ich habe einige Dinge getan, um den allgemeinen Stress zu kontrollieren, wie Yoga und Meditation." - Kenzie M., 31

Ich war tatsächlich weniger gestresst, was zu helfen scheint

„Normalerweise bekomme ich sie zwei- bis dreimal im Jahr. Je älter ich werde, desto seltener wird die Frequenz. Ich hätte erwartet, dass es etwas auslösen würde, zu Hause zu sein und mit zwei Teenagern zu Hause zu arbeiten, aber bisher hatte ich starke Kopfschmerzen und das war's. Obwohl es nicht wichtig ist, keine in vier Wochen zu haben.

"Aber ich war auch weniger gestresst, weil ich überhaupt nirgendwo fahre. Ich habe jeden Tag mein ganzes Wasser getrunken und bin viel gelaufen. Und ich bin entspannter wegen eines entspannteren Lebens.

„Der Versuch, alles zu tun, um gesund zu bleiben, ist das, was ich jetzt jeden Tag sehe. Guter Schlaf ist auch der Schlüssel. Nicht mehr so ​​früh mit einem Gymnasiasten aufstehen und keine Aktivitäten mehr an drei Abenden pro Woche. “ - Laura S., 49

Ich versuche mich daran zu erinnern, nicht vom Kaffee zu leben

"Ich hatte letzte Woche mehrere Migräne und ich gehe davon aus, dass sie durch den zusätzlichen Stress ausgelöst wurden, obwohl ich mir nie sicher bin.

"Meine Routine ist gar nicht so anders, da ich Teilzeit von zu Hause aus arbeite und Dinge wie Essen und Schlafen sich nicht wesentlich geändert haben (okay, vielleicht esse ich etwas beschissener!). Aber mein Stress ist sicherlich höher als bei den meisten anderen, da ich wieder in die Rolle eines Vollzeitelternteils und Vermittlers des Fernlernens für meine Kinder zurückversetzt werde, damit mein Mann weiterhin von zu Hause aus arbeiten kann.

"Ich habe seitdem darauf geachtet, mehr Wasser zu trinken, da ich so aus meiner Routine heraus bin und festgestellt habe, dass ich nur viele Tage Kaffee getrunken habe." - Lynn S., 45

Meine Migräne ist derzeit schrecklich und macht es schwierig, damit umzugehen

„Am Tag bevor ich Mitte März zur Arbeit musste, bekam ich schreckliche.

„Seitdem habe ich fast jeden Tag eine gehabt, und sie sind die schlechteste Intensität. Es ist völlig schrecklich und es macht die Bewältigung der Pandemie so viel schwieriger, weil ich schlechte psychische Gesundheit nicht bekämpfen kann, wenn ich so starke Schmerzen habe.

„Ich übe ständig Änderungen im Lebensstil, um damit umzugehen. Es endet nie, wie viel Anpassung Sie tun müssen. Es kommt zu einem Punkt, an dem es viele Dinge wegnimmt, die Sie früher genossen haben. Bestimmte Lebensmittel, bestimmte Gerüche, draußen bleiben, Formen der Bewegung. Migräne nimmt alles und dann auch Ihre sozialen Interaktionen.

"Wenn dies endlich vorbei ist und wir alle sicher sind, in der Öffentlichkeit zu sein, wird es immer noch mehrere Veranstaltungen geben, an denen ich wegen meiner Migräne nicht teilnehmen kann, und das wird noch schlimmer brennen als vor der Quarantäne." - Natalie L., 24

Übung hilft, aber helles Licht tut weh, deshalb bin ich mir nicht sicher, ob ich nach draußen gehen soll

"Ich hatte ein oder zwei Migräne seit Beginn der Pandemie. Nicht öfter als normal.

"Sport kann in meinem Fall helfen, sie abzuwehren, aber helles Licht kann sie auslösen. Daher habe ich mich schwer getan, ob ich spazieren gehen soll, wenn ich den Verdacht habe, dass ich an Prodrom leide - das war die größte Veränderung.

"Bisher bin ich zu Hause geblieben und habe nur Yoga gemacht, um gemischte Ergebnisse zu erzielen. Es ist schwer zu sagen, ob Sie manchmal einen Treffer erzielt haben. Es hat mich definitiv (noch mehr) manchmal besorgt über The Outside gemacht. " - Julie R. G., 49

Soda ist meine Geheimwaffe bei Migräne

„Meine Migräne ist viel häufiger als früher. Ich denke, das liegt daran, dass ich auf dem Bildschirm bin alle Tag. Mein typischer Arbeitstag besteht aus sechs bis acht Stunden Besprechungen, die jetzt auf Zoom verschoben werden. Wenn Sie sich persönlich treffen, ist dies eine gute Pause von der Bildschirmzeit.

„Außerdem denke ich, dass einige durch Stress ausgelöst werden, und mein Job ist momentan sehr beschäftigt und stressig, so dass das überhaupt nicht hilft. Ich fühle mich die ganze Zeit super müde.

„Ich halte jederzeit Mini-Cola-Dosen bereit - schon vorher. Migräne tritt schnell auf, deshalb muss ich immer bereit sein. Es hilft mir, gleich zu Beginn einen zu trinken. Ich denke, es ist das Koffein. " - Kelly R., 31

Ich halte meine Lebensstilentscheidungen auf Kurs, aber es hilft nur so viel

„Meine Ernährung, Bewegung, mein Lebensstil usw. sind genau das, was ein Neurologe von seinen Patienten wünscht, um Migräne zu behandeln. Ich mache seit meinem 20. Lebensjahr (vor 24 Jahren) nächtliches Yoga, hauptsächlich, um Spannungsmigräne in Schach zu halten.

Ich trinke täglich lächerliche Mengen Wasser. Achte auf meinen Körper. Vermeiden Sie Auslöser. Das ganze Wartungsmaterial.

Trotzdem bekomme ich sie regelmäßig (oft in Clustern). Sie können ein bis fünf Tage andauern, plus die Nachwirkungen, die sich ein oder zwei Tage lang wie ein langsames, verletztes Gehirn anfühlen, wenn die Schmerzen verschwunden sind. “ - Kim B., 44