Meine Schlafenszeit Routine: Tia Mowry

Die berufstätige Mutter gibt uns einen Einblick in die süßen Rituale vor dem Schlafengehen, die sie mit ihren Kindern teilt, und wie sie sich Zeit für die Selbstversorgung zu Hause nimmt.

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In unserer Schlafen mit… Serie sprechen wir mit Menschen aus verschiedenen Karrierewegen, Hintergründen und Lebensabschnitten, um herauszufinden, wie sie machen schlafen Magie passieren.

Tia Mowry war in diesen Tagen beschäftigt - da können Sie sicher sein. Die Mutter von zwei Kindern, die in Netflixs Hauptrolle spielt Familientreffen, dreht derzeit die zweite Staffel der Serie. Mowry hat kürzlich auch Anser, ein Vitaminunternehmen, gegründet und verfügt über einen YouTube-Kanal, für den sie regelmäßig DIY- und Kochinhalte erstellt.

Mowry lebt mit ihrem Ehemann Cory Hardrict und ihren Kindern Cree (9) und Cairo (2) in Los Angeles. "Planung ist wirklich wichtig in meinem Haushalt", sagt sie SELBST. „Wenn die Kinder keinen Zeitplan haben, ist es meiner Meinung nach schwierig, sich zurechtzufinden. Aber trotzdem bin ich natürlich nicht militant. Natürlich gibt es Tage, an denen Sie nicht perfekt im Zeitplan liegen. Also vergebe ich mir selbst, wenn ich nicht bin. “ Die Schlafenszeit in Mowrys Haushalt ist voll von süßen Bindungsritualen mit Cree und Kairo sowie vielen luxuriösen Hautpflegeprodukten für kleine Unternehmen. "Eine Sache an mir ist, dass es mir nur um die Erfahrung geht", sagt sie. Lesen Sie weiter unten, wie eine Nacht vor dem Schlafengehen für den Mowry-Hardrict-Clan aussieht.

Meine Tochter geht jeden Abend gegen 7:30 Uhr ins Bett, und dies ist eine meiner Lieblingszeiten des Tages, wenn es um meine Kinder geht.

Ich liebe es, sie ins Bett zu bringen. Aus irgendeinem Grund, seit Cree geboren wurde, fühlt es sich an, als würde ich am Ende des Tages ein Geschenk verbeugen. Ein bisschen wie, jeder ist in Sicherheit, jeder hatte einen guten Tag, sie sind zu Hause und wir hatten einen guten Tag. Also freue ich mich auf die Nacht mit meinen Kindern.

Mit meiner Tochter baden wir sie. Wir haben diese kleine Spielzeit mit ihr, wo wir sie ermüden werden. Also singen wir 15 Minuten lang nur „Kopf, Schultern, Knie und Zehen“ oder versuchen, etwas Körperliches zu tun. Dann las ich ein Buch und wir zogen dieses wirklich coole Ding namens Hatch an. Es leuchtet auf und ist zeitlich festgelegt. Es schaltet weißes Rauschen ein, sodass sie weiß, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Und was wirklich cool ist, ist am Morgen, es wird gelb, wenn es Zeit für sie ist aufzustehen. Das hat also perfekt für uns funktioniert.

Sobald sie unten ist, ist es das Beste. Ich mache buchstäblich das "Puh!" Und dann geht Cree, mein Sohn, um 8 Uhr runter.

Das Coolste an Cree und mir ist, dass wir dieses Ritual haben, bei dem wir kurz vor dem Schlafengehen zusammen Tee trinken. Er ist neun und es ist verrückt, weil er derjenige ist, der es initiiert hat. Er sagt: "Mama, willst du etwas Tee?" Und ich sage: "Ja, Baby!" Cree trinkt eine andere Art von Tee als ich, aber der Tee, den ich trinke, heißt Magic Hour Tee. Ich wurde von einem meiner Freunde darauf aufmerksam gemacht. Sie nennen es zeremoniellen Tee. Man muss sich die Verpackung ansehen - es ist einfach unglaublich. Es geht um die Erfahrung.

Wir haben also unsere kleinen Momente zusammen und trinken unseren Tee. Und was ich dann für ihn tue - und sogar mit Kairo -, ich bin wirklich groß auf Öldiffusoren. Kairo hat diesen Einhorn-Diffusor, und ich habe ein Öl für die Schlafenszeit eingefüllt, und es wird ihr helfen, schlafen zu gehen. Und das Gleiche mit meinem Sohn. Er hat diesen Diffusor, wo Sie ihn auf jede Farbe setzen können. Ich werde ihn fragen, welche Farbe er heute haben möchte - rot oder blau oder gelb - und dann werde ich ein paar Öle hineingeben. Ich bin ein großer Fan von ätherischen Ölen von Saje, sie sind unglaublich. Ich lasse ihn das ganze Öl durchgehen und er wird wählen, welches er will. Was ist toll, weißt du? Gott, ich habe das Gefühl, ich habe viel gesagt und bin noch nicht einmal bei mir. Willkommen als Mutter! Deshalb brauchen Sie einen Zeitplan!

Wenn ich ihn ins Bett lege, geben wir uns gegenseitig Küsse und er rekapituliert gerne seinen Tag. Er macht das schon seit er zwei ist. Und er ist auch so rücksichtsvoll. Um diese Zeit wird er einchecken und sagen: "Mama, wie geht es dir?" Ich sage: "Mir geht es gut, Baby!" Dann geht es für ihn aus.

Jetzt ist es Zeit für meine Routine. Und wieder, der Grund, warum ich das Gefühl habe, einen Zeitplan zu haben, ist, dass ich so zu meiner Routine gelangen kann, weißt du?

Ich bin ein großer Verfechter der Selbstpflege, besonders wenn Sie eine berufstätige Mutter sind. Selbstpflege ist nicht egoistisch, wenn Sie sich entscheiden, auf sich selbst aufzupassen. Dies ist also die Zeit, in der ich mich wirklich auf mich selbst konzentriere. Ich nehme nachts gerne ein Bad. Es ist nur ein Weg, wie ich mich gut entspannen kann. Das Schaumbad und Badesalz, das ich benutze, ist L'Occitane en Provence. Ich liebe ihre Produkte absolut und ich benutze das schäumende Schaumbad, das Lavendel enthält, und dann die entspannenden Badesalze. Meine Routine dreht sich also wieder nur um Entspannung, nur um sich zu entspannen.

Dann wasche ich mich schön und bin ein großer Fan von Honeypot. Mir geht es darum, kleine Unternehmen und insbesondere Unternehmen in afroamerikanischem Besitz zu unterstützen. Dann verbrenne ich gerne ein paar Öle und ein paar Düfte. Eine Sache an mir ist, dass es mir nur um die Erfahrung geht. Und in meiner Umkleidekabine ist es dasselbe. Weil ich hart arbeite und viel arbeite, habe ich gelernt, dass ich wirklich sicherstellen muss, dass alles, was ich tue, eine Erfahrung ist und Spaß macht. Also verbrenne ich etwas Lavendelöl und trage dann gerne Lotion auf.

Ich mache das alles gerne in der Nacht zuvor, weil meine Morgen früh sind. Ich bin um 6 Uhr auf. Also bin ich morgens bereit zu gehen. Die Lotion, die ich gerne benutze, heißt Jones und Rose Pearberry Shea Butter, und die Zutaten sind Sheabutter, Olivenöl und Kokosöl, daher ist sie sehr, sehr, sehr feuchtigkeitsspendend. Ich ziehe das an, sobald ich aus der Wanne komme. Ich mache auch ein Körperpeeling mit etwas namens C & the Moon Malibu Made Body Scrub. Also mache ich das - ich mache zuerst das Peeling und dann, wenn ich aus der Wanne steige, natürlich das Körperöl auf.

Bevor ich zu meiner Gesichtsroutine komme, nehme ich mein Restful Sleep Supplement gerne aus meiner eigenen Supplementlinie, Anser. Wenn ich mit meiner Hautpflege fertig bin, bin ich bereit fürs Bett.

Es funktioniert perfekt. Ich werde mein Gesicht mit einem Gesichtsreiniger namens Collosol waschen. Ich liebe es, dass du kein Wasser damit verwenden musst; Sie legen es einfach auf ein Wattepad und reiben es über Ihr Gesicht. Es reinigt Ihr Gesicht so gut und es hat nur einen schönen Duft und es macht Ihre Haut so schön und weich. Dann werde ich ein paar Öle verwenden. Mein Lieblingsöl, ohne das ich einfach nicht leben kann, ist das Rodin Luxury Face Oil. Ich ließ etwas auf den Boden fallen und hätte fast geweint. Dann werde ich mit der Rodin Luxury Face Cream folgen.

Ich bin ein großer Fan von Lunya Nachtwäsche. Das ist eine Sache, in der ich sein muss. Ich bin eine verwöhnte Göre, wenn es um meinen Pyjama geht und was ich schlafe. Wenn ich keine Familien-PJs trage, die zu jedem passen, trage ich Lunyas waschbares Seidenset. Es macht dich wirklich so bereit fürs Bett.

Kurz bevor ich ins Bett gehe, verbrenne ich gerne Salbei und Palo Santo. Ich habe gerade sogar welche in meinem Trailer. Es reinigt nur die schlechte Energie und dann setze ich die gute Energie wieder ein, mit dem Palo Santo, und dann ziehe ich meinen Luftreiniger an. Ich bin ein großer Fan von Rabbit Air-Reinigern. Ich habe sie tatsächlich alle im ganzen Haus. Wir leben in LA und seien wir ehrlich, die Luft war nicht die beste. Ich sorge darum, dass ich alles tue, um gesund zu bleiben. Alle Kinder haben Rabbit Air in ihrem Zimmer, und ich habe auch eine. Ich ziehe das Ding an und dann ist das meine Schlafenszeit.

Ich habe zwei Kinder, die jetzt Fernunterricht machen. Weißt du, wenn ich sehr ehrlich zu dir bin, haben wir unsere Höhen und Tiefen.

Die erste Woche war für Cree ziemlich überwältigend. Er hatte tatsächlich seine erste Art von Nervenzusammenbruch. Es ist schwer, weil er sagt: "Mama, ich möchte mit meinen Freunden zusammen sein, ich möchte mit Kindern in meinem Alter zusammen sein." Ich sagte: "Ich weiß, ich verstehe, Baby", aber es ist schwer, wenn du ein Elternteil bist und es nichts gibt, was du tun kannst. Am Ende habe ich Affirmationen in sein Zimmer gestellt. Wir haben sein Spielzimmer in ein Schulzimmer verwandelt, das voller Affirmationen ist, nur inspirierende Worte, über die er meditieren kann. Und vertrau mir: Es ist nicht nur für ihn, es ist auch für mich.

Und dann haben wir für meine Tochter tatsächlich ein Zimmer im Haus in ihr Zimmer umgewandelt. Ich fand es wirklich wichtig, die beiden Kinder zu trennen, damit sie konzentriert bleiben können. Kairo, lassen Sie mich Ihnen sagen - das ist ein zweieinhalbjähriges Mädchen, und sie ist ein G. Es geht ihr sehr gut. Natürlich hat sie gute und schlechte Tage. Sie hat den ganzen Tag über drei 15-minütige Unterrichtsstunden. Sie werden Musikzeit haben, Geschichtenzeit und es ist viel.

Aber mein Mann ist so unglaublich. Während ich bei der Arbeit bin, kümmert er sich um die Kinder. Ich war sieben Monate in Quarantäne und habe dann erst vor zwei Wochen oder vor drei Wochen mit der Arbeit begonnen. Am ersten Arbeitstag war mein Mann so lustig, als ich das Haus verließ. Er hatte Kairo auf der Hüfte und er war wie, ähm, wohin gehst du? Ich bin wie, ich werde arbeiten! Und ich konnte in seinen Augen sehen, er sagte: Oh mein Gott, ich habe die Kinder alleine. Es geht ihm so gut. Aber mein Punkt ist, ich habe viel Hilfe, helfe dabei, die Kinder zu unterstützen und im Zeitplan zu halten, und mein Ziel ist es, die Kinder bei Laune zu halten. Die geistige Gesundheit aller ist wichtig.

Ich habe nicht gezwungen Schwester Schwester auf meinen Sohn. Ich erwähnte, dass "Mama und deine Tante, wir haben eine Fernsehsendung."

Er wusste davon, aber er hat es nie gesehen. Also fing er an, es anzuschauen, und zum ersten Mal schaue ich es mit ihm an, und ich fange einfach an zu weinen. Ich habe geweint, weil es für mich ein so surrealer Moment war, dass mein Sohn eine Fernsehsendung sah, die er sehen kann und die er mit mir sieht. Es war wie eine Zeitreise in die Vergangenheit. Weißt du, ich bin nur ein Teenager, ein früher Teenager, und er beobachtet Mama. Wie, welches Kind hat diese Gelegenheit, seine Mutter in einer Zeit zu sehen, in der sie fast in seinem Alter sind? Und zu sehen, wie er es genießt und lacht. Er beendete alle sechs Spielzeiten. Wenn ich in der Küche koche und er im anderen Raum wäre, würde ich hören: "Wah, sista, sista!" Er liebte es! Er sagt: "Mama, warum bist du und Tante so verrückt?"

Ich denke, was wirklich wichtig zu erwähnen ist und was mich begeistert, ist, wie wichtig es für Sie ist, auf sich selbst aufzupassen. Besonders Frauen.

Ich sage das, weil ich das persönlich durchgemacht habe - das habe ich persönlich bei meiner eigenen Mutter gesehen -, wir neigen dazu, immer alle an die erste Stelle zu setzen. Es ist nur ein Teil dessen, wer wir sind. Wir sind Krankenpfleger. Es ist sehr instinktiv. Aber was passiert ist, wir neigen dazu, uns zu vergessen. Und wir neigen dazu zu vergessen, was für uns wichtig ist. Und was wichtig ist, ist, dass wir auf uns selbst aufpassen. Weil ich das Gefühl habe, wenn du dich nicht um dich kümmerst, wie kannst du dann die beste Mutter sein? Wie kannst du die beste Frau sein? Wie kannst du der beste Freund sein? Wie kannst du die beste Tochter sein? Ich habe es auf die harte Tour gelernt, das heißt, ich habe mich alle benutzt, damit ich nichts mehr zu geben hatte. Ich habe auf die harte Tour gelernt, dass es sehr, sehr wichtig für dich ist, auf dich aufzupassen und dir diese Zeit für dich zu nehmen. Ich habe die Kinder auf einem Zeitplan, damit Mama und Papa Zeit haben, sich zu lieben, Mama hat Zeit, auf mich selbst aufzupassen, so dass ich am Morgen gut ausgeruht bin, gesund bin und ich ' Ich fühle mich großartig, meinen Träumen zu folgen, für meine Kinder und für meine Lieben da zu sein. Es ist wichtig.