17 Ganz normale Dinge, die Sie jetzt in Ihrer Beziehung erleben können

Das Gute, das Schlechte und das Irritierende.

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Es braucht keinen Wissenschaftler, um zu wissen, dass die Coronavirus-Krise voller Stressfaktoren und Herausforderungen ist, die selbst die gesündesten Beziehungen aufrütteln würden. Vielleicht fungiert die Pandemie als Schnellkochtopf für Beziehungsprobleme, die Sie bereits hatten, oder als Spielfeld für neue, unerwartete Entdeckungen. Zum Teufel, vielleicht war die Pandemie sogar gut für Ihre Beziehung und es ist eine Art, Sie für eine Schleife zu werfen. Was auch immer es ist, Sie fragen sich vielleicht, ob Ihre Erfahrung normal ist. Und obwohl "normal" ziemlich subjektiv ist, besteht eine gute Chance, dass Sie nicht der einzige sind, der neue Gefühle in Bezug auf eine positive oder negative Beziehung vermittelt.

Um zu normalisieren, wie sich die Pandemie derzeit auf Ihre romantischen Beziehungen auswirkt, habe ich sowohl Therapeuten als auch normale Menschen gebeten, zu teilen, was in ihren Sitzungen und in ihren persönlichen Beziehungen auf sie zukommt. Wenn Sie sich beziehen können, sind Sie definitiv nicht allein. (Einige Antworten wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit bearbeitet und komprimiert.)

1. Sie haben intensiver mit Beziehungsproblemen zu kämpfen.

Sie haben wahrscheinlich nicht erwartet, dass Ihre Probleme aufgrund der Pandemie auf magische Weise verschwinden, aber das bedeutet nicht, dass es nicht schwierig ist, jetzt weiter mit ihnen zu kämpfen. "Wenn wir durch eine große Krise gehen, werden die Dinge hervorgehoben, mit denen Paare bereits zu kämpfen haben", sagt die Sexual- und Beziehungstherapeutin Emily Jamea, Ph.D., L.M.F.T., L.P.C., gegenüber SELF."Paare, die bereits einige Probleme hatten, könnten sich diese Dinge zuspitzen, egal ob es sich um ein großes Problem handelte, wie den Versuch, sich von Untreue zu erholen, oder um kleinere Probleme wie Streit um Finanzen oder Kinderbetreuung."

2. Sie möchten Ihre Beziehung schnell verfolgen.

Als die sozialen Distanzierungsmaßnahmen strenger wurden, standen viele Paare, die nicht zusammen lebten, vor der Entscheidung: Bleiben Sie für eine unbestimmte Zeit getrennt oder schnallen Sie sich zusammen. Für diejenigen, die sich für eine Hütte entschieden haben, ist es selbstverständlich, dass sie eine Menge Unsicherheit verspüren, unabhängig davon, wie die Dinge laufen.

"Mein Partner ist Ende März bei mir eingezogen und es läuft gut", sagt Leigh M., 27, gegenüber SELF. "Aber ohne die Pandemie wären wir wahrscheinlich erst in einem weiteren Jahr zusammengezogen. Es ist seltsam darüber nachzudenken und ich mache mir Sorgen, dass es mich einholen wird, wenn ich diesen Schritt nicht absichtlich anstatt aus der Notwendigkeit heraus machen kann. "

Apropos Zusammenziehen: Wenn Sie wegen der Pandemie den Sprung gewagt haben und sich mit der Entscheidung auseinandersetzen, seien Sie nicht zu hart mit sich selbst. Die Beziehungstherapeutin Kiaundra Jackson, L.M.F.T., erzählt SELF, dass sie einige Paare sieht, die mit dem Einzug der Pandemie zu kämpfen haben. "Sie kamen zu mir und es war ihnen peinlich, weil die Dinge steinig waren und sie bereits Hilfe brauchten, aber es ist okay", sagt sie. "Dies ist eine beispiellose Zeit und erfordert verschiedene Maßnahmen."

3. Du kämpfst mehr denn je.

Es ist nicht zu unterschätzen, wie schwierig die Dinge im Moment sind, so dass viele Paare, die zuvor selten gekämpft haben - oder sich zumindest als gut darin angesehen haben, konstruktiv zu kämpfen - mit einer erwarteten Welle von Streitigkeiten zu kämpfen haben. "Wir haben zum ersten Mal seit 10 Jahren Ehe in getrennten Räumen geschlafen", sagt J.R., 39, gegenüber SELF. "Wir haben beide gekämpft, beide haben geweint, und ich war bereits mitten in einer Pandemie in Panik wegen einer Scheidung."

Jamea merkt an, dass die „Scheidung“ auch in Sitzungen mit ihren Kunden häufig herumwirbelt, warnt jedoch davor, in der Krise wichtige Entscheidungen zu treffen, insbesondere wenn dies das erste Mal ist, dass sie ansteht. "Wir neigen nicht dazu, sehr klar zu denken, wenn unser Nervensystem auf Hochtouren ist und unsere Angst durch das Dach geht", sagt sie.

4. Du handhabst es gut, getrennt zu sein (und du machst dir vielleicht Sorgen darüber).

Wenn Sie nicht bereits zusammen gelebt haben und sich entschieden haben, nicht durch die Pandemie zusammenzuleben, könnten Kämpfe um eine neue „Fernbeziehung“ ziemlich einfach erscheinen. Sie erwarten, dass Sie sich vermissen, virtuelle Daten durchsuchen und daran arbeiten, Ihr Kommunikationsspiel zu verbessern. Aber das sind nicht die einzigen Gefühle, die gerade auftauchen.

"Es dauert zwei Monate und ich habe wirklich keine Ahnung, wo meine Beziehung steht", sagt Rachel S., 31, gegenüber SELF und fügt hinzu, dass ihre Freunde in der gleichen Situation wirklich lautstark darüber sind, ihre Partner zu vermissen, während sie "eh" ist. "Ich denke gerne, dass dies ein Zeichen für eine gesunde Beziehung und sichere Bindungsstile ist und was Sie haben, aber ich habe auch das Gefühl, dass ich ihn vielleicht mehr vermissen sollte", sagt sie. "Ich denke, wir werden sehen."

5. Sie schätzen Ihren Partner mehr denn je.

Ich verspreche, dass diese Liste nicht nur düster ist. Ein angenehmer Nebeneffekt der Pandemie könnte sein, dass Ihre Wertschätzung für einander - und die Arbeit, die Sie in Ihr Zuhause, Ihre Familie, Ihre Beziehung oder Ihre Karriere gesteckt haben - durch das Dach gegangen ist.

„Paare treten einen Schritt zurück und schauen sich das an und sagen:‚ Wow, ich habe nie bemerkt, wie viel mein Partner zu Hause getan hat 'oder ‚Ich kann nicht glauben, dass mein Partner dies mit so viel Anmut und Flexibilität behandelt' oder ' Mein Partner ist so stark darin, sich als unverzichtbarer Arbeiter zu zeigen “, sagt Jamea. Und wenn Sie diese Dinge noch nicht bemerkt haben und sich die Zeit genommen haben, Ihre Wertschätzung auszudrücken, ist jetzt ein ausgezeichneter Zeitpunkt, um anzufangen.

6. Sie sehnen sich nach Zeit für sich.

Ich weiß nicht, wer das hören muss, aber: Egal wie sehr du jemanden liebst und gerne Zeit mit ihm verbringst, natürlich brauchst du allein Zeit. Wie viele Erfahrungen auf dieser Liste ist es nicht so sehr das Gefühl Das ist bemerkenswert, da es die unerklärliche Schuld ist, die kommt mit das Gefühl.

Wenn Sie sich also fragen, ob es etwas über Sie oder Ihre Beziehung aussagt, dass Sie nicht begeistert sind, plötzlich rund um die Uhr zusammen zu sein - insbesondere mit den Stressfaktoren und dem Druck einer globalen Pandemie -, machen Sie sich keine Sorgen. Der Platz eines Partners ist gesund, sagt Jamea, und es macht Sinn, dass Sie sich ohne das unruhig oder gereizt fühlen.

7. Du denkst an deine Ex.

Nein, dies ist kein Pandemie-Phänomen, das auf die Singles da draußen beschränkt ist. "Ich hatte eine dunkle Nacht, in der mein Mann die ganze Woche auf die Nerven gegangen war, und ich konnte mir nur vorstellen, wie sich mein Ex anders verhalten würde", sagt Lauren T., 29, gegenüber SELF. "Was überhaupt nicht stimmte. Als ich fertig war, emotional zu sein, wusste ich, dass ich ihn romantisierte. Diese Beziehung war scheiße, aber im Moment war es wie: "Mein Ex hat nie mit offenem Mund gekaut" oder "Mein Ex würde mich nicht dazu bringen, die Kinder jeden Abend ins Bett zu bringen."

Möglicherweise vergleichen Sie Ihren Ex nicht einmal mit Ihrem aktuellen Partner. "Mein Freund ist Arzt, deshalb verbringe ich viel Zeit alleine und aus irgendeinem Grund habe ich meine Ex aus Langeweile auf Instagram verfolgt", sagt Hannah L., 35, gegenüber SELF. "Es ist nicht so, dass ich ihn vermisse. Die Quarantäne bringt uns dazu, verrückte Dinge zu tun, denke ich. “

8. Sie fühlen sich dankbar - und schuldig -, überhaupt eine Beziehung zu haben.

In einer Zeit, in der viel Leid herrscht, ist es selbstverständlich, über die Privilegien nachzudenken, die wir haben - ob das nun noch einen Job, eine gute Gesundheit oder eine Beziehung hat, die Ihnen dabei hilft, dies zu bewältigen. "Ich denke, viele Menschen sind sich der Tatsache bewusst, dass es einen großen Prozentsatz von Menschen gibt, die während der Quarantäne wirklich allein sind", sagt Jamea. "Sie fühlen sich also sehr glücklich und möchten es ihren einzelnen Freunden nicht ins Gesicht reiben."

9. Oder Sie ärgern sich über die Annahmen, die die Leute darüber machen, wie „glücklich“ Sie sind, in einer Beziehung zu sein.

Das hat natürlich eine Kehrseite. "Die Leute können leicht erkennen:" Oh, diese Person hat so viel Glück ", sagt Jamea. "Sie denken:" Sie haben einen Partner, der ihnen Gesellschaft leistet, sie müssen sich nicht mit Einsamkeit auseinandersetzen, sie können sich gegenseitig unterhalten ", ohne wirklich zu bemerken, dass eine Beziehung ihre eigenen Probleme und Dilemmata mit sich bringt."

Wenn Sie mit einer der negativen Emotionen auf dieser Liste zu tun haben, kann es offensichtlich frustrierend sein, wenn Leute Ihre Erfahrung verringern und davon ausgehen, dass Sie es im Vergleich zu ihnen leicht haben. "Ich fühle für meine einzelnen Freunde, aber sie verstehen es nicht", sagt Lauren. "Ich möchte nicht über meine Kämpfe jammern, weil ich weiß, dass sie denken, dass es die Dinge automatisch besser macht, jetzt verheiratet zu sein. Aber ich bin neidisch auf meine Freunde, die dafür alleine leben. Das Gras ist immer grüner."

10. Sie trauern um die vorübergehende Natur der Situation.

Zur Erinnerung: Dankbarkeit für die positiven Aspekte unserer neuen Normalität bedeutet nicht, dass Sie dankbar sind, dass die Pandemie überhaupt stattgefunden hat. Es ist also nichts Falsches daran, die zusätzliche Zeit zu genießen, die Sie mit Ihrem Partner verbringen müssen.

"Viele Paare, die ihr Leben wie zwei Schiffe leben, die in der Nacht vorbeifahren und zwischen ihren Jobs oder ihrem Pendelverkehr oder ihren Kindern so beschäftigt sind, haben diese gute Zeit schon lange nicht mehr miteinander verbracht", sagt Jamea. "Ich habe von vielen Leuten gehört, dass ein seltsamer Teil von ihnen nicht möchte, dass dies endet, und sie sind bereits traurig, dass dies nicht dauerhaft ist."

11. Du machst mit dem Paar rum, tbh.

Es könnte leicht sein, sich selbst zu verprügeln, wenn Sie nicht den Schutz nutzen, um mehr zusammen zu kochen, niedliche Verabredungen zu haben, Ihr Sexualleben nachzuholen oder was auch immer Sie sich einmal gesagt haben, Sie würden es zusammen tun, wenn Sie hatten "mehr Zeit". Aber es sind nicht gerade einfache Zeiten, um die Nase vorn zu haben, egal ob Sie getrennt oder isoliert leben, aber zu beschäftigt sind, um mit den Belastungen der Pandemie fertig zu werden.

"Es fällt uns schwerer, absichtlich miteinander umzugehen, weil es keine Trennung gibt, wann wir Zeit miteinander verbringen oder wann wir uns im selben Raum befinden", sagt Sam S., 26, gegenüber SELF. „Ich habe das Gefühl, wir haben keine Chance, uns zu vermissen. Früher haben wir sonntags Wanderungen unternommen, und jetzt ist es schwieriger, unsere Ersatzquarantäneaktivität zu finden. “

12. Sie unterbrechen die zukünftige Planung.

Mit so viel Unsicherheit leben die meisten von uns in einer schwebenden Gegenwart, so dass es unmöglich ist, herauszufinden, was als nächstes kommt Woche wird so aussehen, geschweige denn nächstes Jahr. "Wir haben über Verlobung und Ehe gesprochen und dieses Gespräch scheint unterbrochen zu sein, da wir nicht wissen, wann wir eine Hochzeit planen können", sagt Sam.

13. Sie sind verärgert über die Unterschiede im Umgang mit der Pandemie und Ihrem Partner.

Vielleicht hat Ihr Partner angefangen, sich von sozialer Distanzierung zu lösen, jetzt, wo das Wetter besser wird, oder Sie möchten, dass er einfach aufhört, im Bett durch die Nachrichten zu scrollen. Was auch immer es ist, Sie wären nicht der einzige, der das Urteil eines geliebten Menschen aufgrund seiner Pandemieentscheidungen in Frage stellt.

"Einige Menschen glauben, dass ihr Partner sie gefährdet, andere denken, dass ihr Partner zu angespannt ist und sie daran hindert, das Leben zu genießen", sagt Jamea. "Diese Spannungen belasten die Beziehungen enorm, weil die Menschen das Gefühl haben, eine neue Seite ihres Partners zu sehen."

14. Sie haben es mit verschiedenen Partnerschaften zu tun, die aus dem Gleichgewicht geraten.

Neben den anderen Dingen auf dieser Liste stehen auch nicht monogame oder polyamoröse Paare vor zahlreichen einzigartigen Pandemie-Herausforderungen. Es ist wichtig zu erkennen, dass es in Ordnung ist, mit Grenzen, Kommunikation, Eifersucht oder anderen Herausforderungen zu kämpfen, die in nicht monogamen Beziehungen besonders wahrscheinlich sein können.

"Ich bin mit meinem Hauptpartner in einem Studio-Apartment unter Quarantäne gestellt, daher war es schwierig, meine Beziehung zu meiner Freundin, die anderswo lebt, aufrechtzuerhalten", sagt Wendy X., 26, gegenüber SELF. "Normalerweise gehen wir zusammen aus oder treffen uns bei ihr, und ich möchte meinen Partner nicht dazu bringen, meine FaceTime-Daten durchzuhalten. Im Moment schreiben und unterhalten wir uns hauptsächlich über G-Chat und Videoanrufe, wenn mein Partner unter der Dusche oder im Laden ist. “

15. Sie sind sich ziemlich sicher, dass Sie sich trennen werden, wenn dies vorbei ist, aber Sie halten es aus.

Ob Ihre Beziehung bereits vor der Pandemie oder der Pandemie zum Scheitern verurteilt war, zeigt Ihnen Dinge über Ihren Partner und Ihre Beziehung, die Sie nicht übersehen können. Jetzt ist eine schlechte Zeit, um eine Trennung zu durchlaufen. Einige Leute verschieben es also nur ... auf später, weil sie sich jetzt lieber nicht damit befassen.

"Was ich sehe, ist, dass die Menschen versuchen, so gut sie können zusammen zu leben und zusammen zu leben", sagt Jackson. "Sie wissen vielleicht, dass sie höchstwahrscheinlich nicht langfristig mit dieser Person zusammen sein werden, aber eine Trennung würde im Moment noch mehr Stress verursachen, also warten sie darauf."

16. Oder du bist näher als je zuvor.

"Ein besonderer unerwarteter Nebeneffekt war die Art und Weise, wie ich meine Persönlichkeit entkorkt habe", sagt Alyssa D., 31, gegenüber SELF. "Ich war mir sicher, dass es nichts mehr zu verbergen gab, aber es stellt sich heraus, dass meine Zeit alleine normalerweise ist, wenn ich den größten Teil meiner dummen Alyssa-Energie herausnehme." Jetzt, da Alyssa keine Zeit mehr alleine hat, hat ihr Mann einen Platz in der ersten Reihe für einen Teil der "verrückten Energie", die er normalerweise nicht von ihr sieht. "Es ist irgendwie schön, dass ich auch nach 10 Jahren zusammen angenehm überrascht sein kann, wie ich mit ihm umgehe", sagt sie.

17. Sie lernen, ein besserer Partner zu sein.

Unabhängig davon, welche persönlichen Probleme die Pandemie für Sie und Ihre Beziehungen mit sich bringt - und wo Sie auf der anderen Seite stehen werden - weisen sowohl Jamea als auch Jackson darauf hin, dass dies eine einzigartige Gelegenheit ist, mehr über uns selbst, unsere Beziehungen und unseren Umgang zu erfahren Krise. "Ich denke, dass es dort einen kleinen Silberstreifen gibt, wenn Paare es so sehen können", sagt Jamea.

Achten Sie darauf, was für Sie und Ihren Partner auf Sie zukommt. Sie müssen nicht automatisch auf das reagieren, was Sie bemerken, aber wahrscheinlich sind einige nützliche Informationen in Ihren Gefühlen, Reaktionen und Erfahrungen zu all dem verborgen. „Diese Situation hat wirklich die Bedeutung eines gesunden Selbstwertgefühls in den Vordergrund gerückt, wie unsere Kindheit und unsere früheren Beziehungen uns an diesen Punkt gebracht haben und die Verantwortung, dass wir zuerst unsere eigene Scheiße bearbeiten müssen, anstatt von anderen zu erwarten, dass sie auf magische Weise wissen, wie es geht Wir fühlen uns besser “, sagt JR.„ Zu wissen, warum wir das tun, was wir tun, war von grundlegender Bedeutung, um zu verstehen, wie wir an Problemen arbeiten können, um sie zu verbessern. “

Übrigens können die Stressfaktoren der Pandemie erwartete Risse oder Herausforderungen in einer Beziehung verursachen, aber sie sind keine Entschuldigung für Missbrauch. Wenn Sie sich in Ihrer Beziehung gerade unsicher fühlen oder sich nur fragen, ob Ihre Erfahrung „normal“ oder in Ordnung ist, können Sie mit Personen sprechen. Rufen Sie die nationale Hotline für häusliche Gewalt unter 800-799-SAFE (7233) oder 800-787-3224 an oder besuchen Sie das nationale Ressourcenzentrum für häusliche Gewalt. Ein Experte wird Ihren Anruf entgegennehmen und Ihnen helfen, herauszufinden, welche Schritte Sie unternehmen können.