Es ist in Ordnung, Sie können jetzt auf Pause klicken, um Ihre Ziele zu erreichen

Geben Sie sich die Erlaubnis, nicht mehr zu planen.

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In den ungefähr sechs Monaten seit Beginn der Coronavirus-Pandemie habe ich mich an vieles gewöhnt, was manche als "neue Normalität" bezeichnen. Ich habe das WFH-Leben mehr oder weniger angenommen. Ich habe die Zoom-Therapie widerwillig akzeptiert. Ich besitze jetzt eine große Sammlung modischer Tierdruckmasken.Aber eine Sache, an die ich mich nicht gewöhnt habe, egal wie sehr ich es versuche, ist, wie unmöglich es sich immer noch anfühlt, für die Zukunft zu planen - oder mir sogar vorzustellen, wie meine Zukunft aussehen könnte.

Als jemand mit vollständigen Tabellenkalkulationen, der sich der Darstellung aktueller und zukünftiger Pläne und Ziele widmet, habe ich damit zu kämpfen. Viel. Ich kann es nicht ertragen, nicht entscheiden zu können, ob ich meine Familie in den Ferien dieses Jahr sehen soll. Ich bin millionenfach hin und her gegangen, um meine Pläne für eine Bewerbung für die Graduiertenschule zu verschieben, ohne zu wissen, wie die Welt im nächsten Herbst aussehen wird. Ich habe mir die Haare ausgezogen, um zu entscheiden, was mein nächstes Buch sein soll, denn wer weiß, was zum Zeitpunkt der Veröffentlichung hilfreich oder veraltet sein wird? Ich habe mich in Therapiesitzungen abgemüht, um einen Plan zusammenzustellen, wie ich in jedem Bereich meines Lebens mit einem Hauch von Selbstvertrauen vorankommen kann.

Ich mache eindeutig GROSSARTIG.

Aber okay. Sie müssen nicht so Typ A sein wie ich, um sich inmitten dieser Pandemie festgefahren und elend zu fühlen. Menschen kommen mit Unsicherheit nicht gut zurecht, wie mir Therapeuten in den letzten sechs Monaten unzählige Male erzählt haben, als ich über psychische Gesundheit und die Pandemie berichtet habe. Unabhängig davon, ob Sie sich als Planer betrachten oder nicht, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich aufgrund der Pandemie zumindest in Bezug auf einen Aspekt Ihrer Zukunft nicht sicher sind, ob Sie eine Hochzeit planen, eine berufliche Veränderung vornehmen, Kinder haben oder einfach nur um den Staat fürchten Ihrer Beziehungen, Finanzen oder Ihres psychischen Wohlbefindens.

Als Schriftsteller für psychische Gesundheit ist es immer einer meiner ersten Instinkte, Antworten zu finden. Und so gerne ich in der Lage wäre, einen Artikel wie „9 nützliche Tipps für jeden, der versucht, die Zukunft inmitten einer Pandemie zu planen“ zu schreiben, ist mir klar, dass dies für viele von uns das Beste ist ist nur ... aufhören, vorauszuplanen. Zumindest für jetzt.

Dinge "einen Tag nach dem anderen" zu nehmen, ist ein allgemeiner Rat, den ich oft als kitschig und schwer umzusetzen empfand. Aber ich glaube, ich verstehe es endlich. Denn Therapeuten empfehlen oft, mit Unsicherheit umzugehen, indem sie sich auf das konzentrieren, was Sie kontrollieren können, was die Zukunft definitiv nicht einschließt. Außerdem ist es so viel einfacher, in Worst-Case-Szenarien zu verfallen, als zu denken: Hey, wie könnten die Dinge für mich funktionieren? Foltern wir uns an diesem Punkt nicht einfach selbst? Es gibt keine Möglichkeit, dass der Versuch und das Versäumnis, das Unwissbare herauszufinden, nicht zu einer Tonne mehr Angst, Stress, Hoffnungslosigkeit, Wut und Schmerz führt.

Ich weiß also nicht, wer das hören muss (ich muss es hören), aber es ist in Ordnung, die Pause zu drücken. Es ist in Ordnung, bestimmte Ziele oder zukünftige Pläne zu einem nicht festgelegten Zeitpunkt zu überdenken. Es ist in Ordnung zu akzeptieren, dass Sie auf absehbare Zeit nicht viel erreichen oder sehr viel tun oder sich sehr ändern werden. Es ist in Ordnung, Ihrem Gehirn zu sagen, es solle die Klappe halten, wenn es sich wundert: Was ist, wenn mein Leben nie wieder so aussieht? Es ist in Ordnung, ein Gefühl des Tunnelblicks zu entwickeln, bei dem Sie nur bis zum nächsten Monat, der nächsten Woche, dem nächsten Tag oder der nächsten Stunde nach vorne schauen. Tunnelblick, denke ich, ist momentan unser Freund.

Versteh mich nicht falsch, ich sage es nicht einfach. Aber der erste Schritt ist, sich selbst die Erlaubnis zu geben.

Zu Beginn der Pandemie schrieb ich darüber, wie wichtig es ist, Ihre Erwartungen zu senken. Ich schrieb: "Wir werden im Moment einfach nicht in Bestform sein oder unsere gesündesten oder am besten angepassten, und wenn wir so tun, als ob wir etwas anderes tun, wird dies nur zu einer Beleidigung der Verletzung führen." Und ehrlich gesagt war es schwierig zu akzeptieren, dass ich dieses Gefühl viel länger annehmen muss, als ich zuerst erwartet hatte.

Aber für viele von uns müssen wir uns weiterhin zu Selbstmitgefühl und gelockerten Erwartungen verpflichten - auch wenn dies bedeutet, dass Sie gegen Ihren Drang vorgehen, vorauszuplanen und stattdessen die Dinge einen Tag nach dem anderen zu erledigen. Alles andere können wir später herausfinden.