Lassen Sie uns über den Druck und das Privileg sprechen, jetzt zu trainieren

Sprechen wir über Druck und Privilegien.

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Es ist kein Geheimnis, dass Heimtraining und Online-Fitness- / Yoga-Kurse gerade einen Moment Zeit haben. Es ist auch kein Geheimnis, dass dieser Moment (zumindest teilweise) aufgrund eines noch größeren, historischeren, weitaus kritischeren Moments namens COVID-19-Pandemie stattfindet. Das ansteckende Virus hat uns zu Recht gesperrt - 42 Staaten befinden sich derzeit unter Schutz- oder Aufenthaltsbefehlen.

Gemessen an den Millionen von Live-Kursen, die um 9 Uhr morgens in meinem Instagram-Feed erscheinen, ist es ziemlich offensichtlich, dass sowohl eine Nachfrage nach als auch ein robustes Angebot an Heimtrainings besteht. Jetzt merke ich, dass es das Training von zu Hause aus schon seit Ewigkeiten gibt (Sie glauben am besten, ich habe in meinem Schlafzimmer zu meinen Jane Fonda Workouts und geschwitzt Brötchen aus Stahl VHS-Kassetten in der High School - Mitte der 90er Jahre, wenn Sie wissen müssen). Obwohl Heimtraining nicht neu ist, ist es mit Sicherheit eine Quarantäne in unseren Häusern.

Unsere derzeitige (vorübergehende) Lebensweise besteht darin, jedes Mal, wenn wir das Haus verlassen müssen, einen Abstand von zwei Metern einzuhalten, Masken zu tragen, darauf zu warten, dass wir an die Reihe kommen, in das Lebensmittelgeschäft zu gehen, von zu Hause aus zu arbeiten, unsere Kinder von zu Hause aus zu unterrichten und einen ganz neuen Respekt zu haben Mediziner, Lieferarbeiter und andere wichtige Mitarbeiter, die uns am Laufen halten und für einige von uns nicht ins Fitnessstudio gehen.

KEUCHEN! Aber bleiben wir in Form?! Was „in Form“ bedeutet, ist sogar ein ganz separater Artikel, aber im Moment würde ich gerne innehalten und zumindest anerkennen, dass selbst eine Diskussion über Fitness im Moment Privilegien an die Oberfläche bringt. Und wenn wir uns dann mit diesem impliziten Druck verbinden, „in Form zu bleiben“, der einen Großteil der Gespräche und Inhalte über Fitness begleitet, erhalten wir eine interessante Mischung aus Privilegien und Druck, die meiner Meinung nach einige Aufmerksamkeit verdient.

Beginnen wir damit: Es ist ein großes Privileg, die Gelegenheit zu haben, zu Hause zu bleiben, sich Gedanken darüber zu machen, woher Ihr nächstes Training kommt, und ehrlich gesagt über alles andere nachzudenken, als draußen auf der Welt sein zu müssen im Moment, weil Ihre berufliche oder finanzielle Situation dies erfordert. Zeitraum.

Es scheint ein nicht so grundlegender Druck zu bestehen, an allen Workouts teilzunehmen, in die bestmögliche Form zu kommen, kein Gewicht zuzunehmen und während Sie dabei sind, das Beste aus dieser Zeit zu Hause zu machen, indem Sie sicherstellen Höchste Produktivität in allen Facetten Ihres Lebens, einschließlich Ihres Trainings. Gah. Als ob der Druck, dein Gesicht nicht zu berühren, nicht genug wäre!

Jetzt hör zu, ich verstehe. Bewegung ist mein Leben. ich Liebe es in all seiner unglaublich verschwitzten Pracht und du vielleicht auch. Ich verstehe, warum es für Sie eine große Sache sein kann, nicht ins Fitnessstudio zu gehen, mit Ihrer Laufgruppe auf den Bürgersteig zu klopfen, eine Klasse zu besuchen oder eine Klasse zu unterrichten. Auch ich schwitze jetzt zu Hause. Ich unterrichte auch Klassen von zu Hause aus. Und auch ich habe das Privileg, dies zu tun.

Um diese Sache gemeinsam zu meistern, sind hier neun verschiedene Tipps, die ich allen mitteilen möchte, die gerade über ihre Fitness nachdenken.

1. Ehre die Tatsache, dass du jetzt trainieren kannst, wenn du willst.

Ich weiß, dass ich es bereits gesagt habe, aber ich werde es noch einmal sagen. In dieser Zeit in der Lage zu sein, über Ihre Fitnessziele nachzudenken, ist ein Privileg. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um das einzusinken. Und ich meine, lassen Sie es ganz einwirken. Lassen Sie es in Ihre Adern eindringen, bis Sie vor Dankbarkeit strahlen. Ihr Körper ist ein unglaubliches Gefäß und Bewegung ist ein Segen. Es ist also nicht so, dass Sie sich nicht auf Ihre Fitnessziele konzentrieren können oder sollten, wenn Sie dies möchten und können, aber ich denke, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, wie glücklich Sie sind, dies zu tun. Schätzen und schätzen Sie Ihre Fähigkeiten und Ihre Position in dieser chaotischen Zeit. Vielleicht treffen Sie sich mit etwas mehr Mitgefühl auf Ihrer Matte oder im Wohnzimmer und freuen sich mit etwas mehr Ehrfurcht über Ihre Fortschritte.

Natürlich ist es unerlässlich zu verstehen, dass unsere Gesellschaft im Wesentlichen darauf aufgebaut ist, dass einige von uns Privilegien haben, während andere dies nicht tun, oder insbesondere, dass einige Menschen leiden, so dass andere bestimmte Privilegien haben. Die soziale Schichtung - basierend auf Rasse, Klasse, Geschlecht, Sexualität, Größe, Fähigkeit und mehr - ist tief in das Gefüge dieses Landes eingebunden. Unabhängig davon, ob es sich um Fitness oder buchstäblich um irgendetwas anderes handelt, müssen wir diese Fäden des Privilegs entwirren, um anzuerkennen, dass sie tatsächlich existieren, und dann herausfinden, wie wir die Systeme herausfordern können, die sie weiter vertiefen. Es bedeutet, sich der Tatsache bewusst zu sein, dass einige von uns das haben, was wir brauchen und wollen, was wahrscheinlich bedeutet, dass andere Menschen nicht bekommen, was sie brauchen und wollen. Diese Pandemie beleuchtet all dies besonders hell.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass ich es oft tue - dass das bloße Anerkennen von Privilegien, die wir möglicherweise haben, nicht wirklich viel dazu beiträgt, Fehler zu korrigieren -, schlage ich vor, einige Dinge zu tun, um Ihre Privilegien sinnvoll zu nutzen.

Überlegen Sie, wie Sie zu Ihrer Community beitragen können, die Ihr Privileg nutzt. Können Sie Geld an einen Investmentfonds spenden? Können Sie sich freiwillig melden, um Lebensmittel für eine ältere oder immungeschwächte Person in Ihrer Nachbarschaft zu kaufen? Können Sie Masken nähen oder Nachhilfe oder andere virtuelle Dienste anbieten? Oder können Sie im Rahmen dieser Online-Kurse vielleicht ein bisschen mehr spenden, damit jemand anderes am Unterricht teilnehmen kann?

2. Lassen Sie sich nicht in die Denkweise "keine Ausreden" hineinziehen.

Nur weil viele von uns mehr Zeit zu Hause haben, heißt das nicht, dass wir verpflichtet sind, dafür zu arbeiten. Während jeder auf allen Insta- und FB-Leben ist, ist es in Ordnung, wenn Sie draußen sitzen, um in Ihrem eigenen Leben zu "leben". Obwohl ich selbst einer der Trainer / Instruktoren bin, die Live-Kurse und andere Online-Angebote anbieten, hoffe ich, dass Sie all diese Optionen genau so betrachten: Optionen. Angebote. Chancen. Nicht druckgefüllte, FOMO-induzierende Verpflichtungen. Wenn Sie einen oder zwei (oder alle) von ihnen aussetzen, ist das in Ordnung. Sie werden später noch da sein. Und wenn Sie einfach nicht so gerne zu Hause trainieren, ist das auch in Ordnung!

3. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um einfach zum Stressabbau und zum allgemeinen Wohlbefinden im Vergleich zu #Gewinnen zu trainieren.

Vielleicht ist jetzt nicht der richtige Zeitpunkt, um Ihre Fitnessziele der nächsten Stufe einzugeben. Vielleicht könnten Sie es nicht einmal, wenn Sie wollten, weil Sie keinen Zugang zu dem Raum oder der Ausrüstung haben, die Sie dafür benötigen würden. Das ist fein. Versuchen Sie, den Druck, weiterzumachen, nicht zuzulassen, da Sie immer zu dem Stress beigetragen haben, der uns bereits umgibt. Weil es uns auf jeder Plattform und jedem Kanal umgibt, leere Gänge von Lebensmittelgeschäften und abgeklebte Markierungen auf dem Boden. Verwenden Sie stattdessen Bewegung zur Befreiung und Erleichterung, zum Spaß und um gesund zu bleiben, wann und wie sie Ihnen am besten dient.

4. Lassen Sie sich darüber ärgern oder ärgern, wie all dies Ihre Trainingsroutine verändert.

Es gibt keinen richtigen Weg, sich jetzt zu fühlen. Sich darüber aufgeregt zu fühlen, dass ein Ereignis abgesagt wird, sich verloren oder verwirrt darüber zu fühlen, wie Sie Ihre Routine umstellen können, oder frustriert zu sein, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihr hart erarbeiteter Fortschritt plötzlich vereitelt wurde - das ist alles natürlich und in Ordnung.

Fühle deine Gefühle und kontextualisiere sie auch mit Perspektive. Kommen Sie zurück zu der Dankbarkeit für Ihren Körper und für Ihre Fähigkeit, sich anzupassen und anzupassen. Und dann anpassen und anpassen. Vielleicht können Sie sich diese Zeit nehmen, um die kleineren Details Ihrer Laufform zu verfeinern, Ihre Routine so zu ändern, dass Sie verschiedene Muskelgruppen trainieren, Ihrem Körper die Möglichkeit geben, sich zu reparieren oder sich einer ganz anderen Art von körperlicher und / oder geistiger Herausforderung zu stellen.

Mit diesem kollektiven Trauma, das wir erleben, geht auch ein kollektives Gefühl des Verlustes einher. Ich denke, wir können uns alle einig sein, dass ein Großteil des Verlusts, der überall um uns herum passiert, äußerst verheerend und unvergleichlich ist, wenn wir unsere Zeitpläne neu ordnen müssen, aber das bedeutet nicht, dass diese kleineren Verluste nicht schwierig oder frustrierend sind.

5. Achten Sie darauf, wie Sie Ihren körperbedingten Stress und Ihre Angst teilen.

Jetzt weiß ich, dass Pandemie-Meme von 2020 wirklich ihren Moment haben (und einige von uns durch den Tag bringen). Aber eines der Dinge, die ich herumwirbeln sah, ist das Gerede (Memes, GIFs, Tweets, Posts und Bildunterschriften) über die Erlangung des "COVID 19", des Quarantäne-Cousins ​​des "Freshman 15". Selbstironisch in Bezug auf Ihr Gewicht zu sein, mag für Sie lustig sein oder sogar eine Art und Weise, wie Sie mit Ihren eigenen Gefühlen in Bezug auf Ihren Körper umgehen. Denken Sie daran, dass die Veröffentlichung dieses Materials in den sozialen Medien für die Menschen in Ihrer Umgebung (oder für diejenigen, die kommen) eine wilde Auslösung sein kann in Kontakt mit Ihren Social-Media-Beiträgen). Verstehe, dass diese „Witze“ Schuld und Scham haben. Denken Sie auch darüber nach, wie all die Witze über Gewichtszunahme für jemanden klingen und sich anfühlen würden, der nach normativen Maßstäben als „übergewichtig“ gilt. Pandemie oder nicht, das ist fettschämend und beschissen, also sollten wir uns alle nur entspannen.

6. Verwandte Themen: Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um unser Fitness- / Wellness-Vokabular von Schuld- oder Schamkonzepten zu befreien.

Mitausbilder und Ausbilder, das gilt besonders für uns. Wie ich oben erwähnt habe, ist es beschissen, entweder Schuld oder Scham als Mittel zur Vermarktung unserer Dienstleistungen zu verwenden. Aber in dieser beispiellosen Zeit, in der Menschen andere erleben oder beobachten, wie sie ein unaussprechliches Trauma erleben, ist dies wirklich inakzeptabel. Lass es uns besser machen. Gleiches gilt für Sportbegeisterte. Schuld und Scham sind dank der Diätkultur in die Art und Weise eingewoben, wie wir über Wellness denken. Wir können uns dafür entscheiden, an einer Wellness-Kultur teilzunehmen, in der Scham und Schuld keinen Platz haben.

8. Wenn Sie im Freien trainieren, perfektionieren Sie Ihre soziale Distanzierung.

Niemand lebt alleine; Wir alle leben in Nachbarschaften und Gemeinden. Wenn Sie im Freien laufen, Rad fahren, wandern oder auf andere Weise trainieren, denken Sie bitte daran, dass Sie nicht gegen soziale Distanzierungsregeln immun sind. Sie sind auch nicht immun gegen die Verbreitung von Viren. Es ist in Ordnung, nach draußen zu gehen und ins Schwitzen zu kommen, wenn Sie dies sicher tun können. Respektieren Sie weiterhin die mindestens zwei Meter Entfernung auf Wegen und Gehwegen, in Parks und im Grunde überall dort, wo Sie Menschen außerhalb Ihres Haushalts finden. Wenn Sie sich in einem Bereich befinden, in dem sicheres Training im Freien aufgrund der Anzahl der Personen nicht möglich ist, muss ich leider sagen, dass es jetzt an der Zeit ist, Ihr Training im Freien einzuschränken. Die gute Nachricht ist, dass es eine Menge Dinge gibt, die Sie hineinstecken können.

9. Dies ist eine MF-Pandemie. Gönnen Sie sich etwas Gnade.

Dies ist kein Urlaub. Sie haben Stress um sich herum, ob Sie es bemerken oder nicht. Pass auf dich auf. Wenn das ein Training oder einen Yoga-Kurs bedeutet, großartig. Wenn das Netflix bedeutet, erstaunlich. Wenn das bedeutet, Brot zu backen und deine Mutter mit FaceTiming zu versorgen, tu es bitte. Sei mit dir selbst genug, um zu wissen, was du, dein Geist und dein Körper brauchen, um etwas Frieden zu bewahren.