Ist Ihre Rebound-Beziehung tatsächlich schädlich?

Es ist kompliziert.

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Wenn Sie sich jemals mit einer Trennung befasst haben, haben Sie wahrscheinlich das Sprichwort gehört, dass sich beim Schließen einer Tür eine andere öffnet. Oder vielleicht hat dir jemand gesagt, dass alle Enden verkleidete Anfänge sind. Es gibt auch den jahrhundertealten Rat, dass der beste Weg, über jemanden hinwegzukommen, darin besteht, unter jemand anderen zu kommen. Diese Plattitüden mögen zutreffend sein, aber sie könnten anderen Ratschlägen nach der Trennung widersprechen: Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, bevor Sie wieder da draußen sind.

Inmitten einer Pandemie klingt eine Datierung nach der Trennung möglicherweise unmöglich. Trotz der Herausforderungen (FaceTime-Erstdaten und jede Menge Swipe-Apps) haben Sie möglicherweise Optionen, um schnell (und sicher) weiterzumachen. Geben Sie ein: die Rebound-Beziehung.

Es ist nicht ganz klar, woher der Begriff "Rebound-Beziehung" stammt, aber stellen Sie sich Ihr kleines Herz als einen Basketball vor, der sich in einen Reifen dauerhafter Liebe verwandelt. Du fliegst hoch und bist bereit, durch das Netz zu segeln, wenn du plötzlich auf den Rand triffst und von deiner letzten Beziehung abprallst. Diese Trennungsbedingungen machen Sie reif für einen Rebound.

Zugegeben, die Basketball-Metapher ist irgendwie dunkel, was erklären könnte, warum das Zurückprallen einen so schlechten Ruf hat. Es kann aber auch ziemlich genau sein. Das Zurückprallen ist ein Teil des Post-Breakup-Prozesses, bei dem Sie möglicherweise ein wenig herumspringen. Möglicherweise haben Sie mehr Termine als normal und treffen sich zu viele virtuelle Happy Hours. Sie könnten sich in eine neue Person verlieben, bevor Sie Ihren früheren Schmerz verarbeitet haben. Aber wenn romantische Beziehungen enden, ist es nicht immer ratsam, sofort zu Ende zu gehen und etwas Neues zu beginnen, insbesondere während einer Pandemie, wenn Dating mit Risiken verbunden ist. Woher wissen Sie also, wann Sie verantwortungsbewusst wieder da draußen sind und nicht auf schädliche Weise zurückprallen? Wir haben Experten um Rat gefragt.

Was kann mit Rebound-Beziehungen schief gehen?

Wie Sie sich vorstellen können, ist das Zurückprallen nicht von Natur aus schädlich. "[Rebounding] bekommt einen schlechten Ruf, weil viele Leute Rebounding mit impulsiven negativen Entscheidungen in Verbindung bringen, und das kann der Fall sein, aber es ist nicht immer so", sagt Emily Jamea, Ph.D., L.M.F.T., gegenüber SELF. „Wenn sich die Menschen erholen, suchen sie möglicherweise nach Möglichkeiten, sich wieder gut zu fühlen. Das kann bedeuten, mehr Daten zu akzeptieren, als man normalerweise würde. Es könnte bedeuten, etwas impulsiver zu sein, aber das muss nicht immer schlecht sein “, sagt sie und fügt hinzu, dass es eine Gelegenheit sein kann, Teile von sich selbst wiederzuentdecken, die Sie möglicherweise in Ihrer letzten Beziehung verloren haben.

Aber ähnlich wie in Situationen gibt es Raum für Fehlinterpretationen und Herzschmerz. Warum? Wenn Sie frisch aus einer Beziehung oder sogar einer Situation heraus sind, haben Sie möglicherweise große Schmerzen. Ihre letzte romantische Verstrickung hat möglicherweise viel Zeit, Sorgfalt und Aufmerksamkeit gekostet. Das bedeutet, ob Sie es mögen oder nicht, Sie haben wahrscheinlich einige verbleibende Emotionen zu verarbeiten. Sie könnten sogar Dinge wie Wut, Scham oder Trauer fühlen.

Die neue Person, die wahrscheinlich (hoffentlich) nett ist, ist also nicht das inhärente Problem (und Sie auch nicht, übrigens). Das Problem ist, dass Ihre alten unverarbeiteten Gefühle unter dem Deckmantel einer neuen und aufregenden Beziehung möglicherweise verweilen. Dies könnte eine schlechte Sache für Ihre eigene emotionale Gesundheit sein, aber es könnte auch unfair für jeden sein, mit dem Sie sich erholen, wenn er denkt, dass Sie All-in sind.

Das heißt, es ist nichts Falsches daran, Ablenkungen und gesunde Wege zu finden, um Ihre Stimmung nach der Trennung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie also eine Reihe von Zoom-Daten und Happy Hours haben und sich wirklich großartig und hoffnungsvoll fühlen, haben Sie mehr Power. Wenn Sie jedoch die nach der Trennung anhaltenden Gefühle ignorieren, können die Dinge etwas komplizierter werden - insbesondere, wenn Sie sich auf eine neue Beziehung konzentrieren.

Okay, aber woher weißt du, ob du dich erholst?

Manchmal, kurz nachdem Sie eine Beziehung beendet haben, fallen Sie schwer auf eine neue Person herein.Während Sie dies lesen, denken Sie vielleicht an das Paar, das Sie kennen und das sich sofort nach der Trennung von anderen Menschen verliebt und glücklich gelebt hat. Das ist der Grund, warum es schwierig sein kann zu sagen, ob Sie sich auf eine Weise erholen, die Ihre Wahrnehmung verzerrt, oder ob Sie einfach nur Glück haben, wenn Sie sich in der Krise von etwas Neuem und Aufregendem befinden. Trotzdem gibt es ein paar Anzeichen.

"Wenn Sie die Art von Person sind, die normalerweise keine Beziehungen eingeht, dies aber auf den Fersen einer anderen Person tut, sollten Sie die Bremsen ein wenig betätigen", sagt Dr. Jamea und fügt dies hinzu - ohne die Beziehung automatisch zu beenden - Sie können sich eine Sekunde Zeit nehmen, um sicherzustellen, dass Sie sich im richtigen Kopfraum für etwas Neues befinden.

Noch eine rote Fahne? Alle Interaktionen, die ungesund oder selbstzerstörerisch erscheinen (wie Kämpfe, Besessenheit oder missbräuchliches Verhalten), sind Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise in eine schädliche Situation zurückkehren. Dr. Jamea sagt auch, dass die Art und Weise, wie Sie über Ihren Ex sprechen und sich fühlen, ein guter Indikator dafür ist, ob Sie so über die Dinge hinweg sind, wie Sie vermuten. Es ist in Ordnung, bei einer Trennung noch Ärger zu haben und sich zu verletzen, aber "wenn Sie sich neutraler fühlen, hat das Erkunden anderer Beziehungen weniger negative Folgen", sagt sie.

Woher wissen Sie, wann es Zeit ist, einen Rebound zu beenden?

Vorausgesetzt, Sie befinden sich nicht in einer unsicheren oder ungesunden Situation, müssen Sie sich nicht von der Person trennen, die Sie mögen (aber wir bitten Sie, sicherzustellen, dass Sie angesichts der Übertragungsrisiken von COVID-19 verantwortungsbewusst miteinander ausgehen). Dennoch sollten Sie „beurteilen, ob Sie dies mit den richtigen Absichten tun oder nicht“, sagt Dr. Jamea. Checken Sie bei sich selbst ein, um zu verstehen, wie Sie sich in Bezug auf die Vergangenheit fühlen, wie Sie über Ihre Zukunft denken und letztendlich wie Sie sich selbst fühlen. (Pro-Tipp: Wenn Sie sich darauf konzentrieren, wie eifersüchtig Ihr Ex wäre, wenn er Sie sehen würde, befinden Sie sich möglicherweise in einer weniger gesunden Rebound-Situation.) Dies kann bedeuten, dass Sie mit Freunden sprechen, um Unterstützung zu erhalten, über Ihre Gefühle zu protokollieren. oder einfach darüber nachdenken, was Sie von der Situation wollen.

Wenn deine Absichten rein sind, aber du sind Wenn Sie sich schneller als gewöhnlich bewegen, erkennen Sie an, dass vergangene Gefühle ein Faktor sein können. Sobald Sie zugeben, dass Sie nicht so weit von der Vergangenheit entfernt sind, wie Sie es sich erhofft hatten, können Sie Ihre Erwartungen mildern oder gegebenenfalls das Tempo Ihrer Beziehung anpassen, erklärt Dr. Jamea.

Es kann auch eine gute Idee sein, mit Ihrem neuen Partner über all dies zu sprechen. "Seien Sie offen und ehrlich, dass Sie eine andere Beziehung beendet haben oder dass Sie normalerweise nicht so schnell mit dem Dating beginnen", sagt Dr. Jamea und fügt hinzu, dass Sie erwähnen können, dass Sie diese neue Person weiterhin kennenlernen möchten. Sie müssen nicht zu viele Details über Ihre letzte Beziehung angeben, erklärt Dr. Jamea. Wenn Sie den Drang haben, eine lange Tirade über Ihren Ex zu führen, könnte dies ein weiteres Zeichen dafür sein, dass Sie nicht so emotional verfügbar sind, wie Sie denken. Eine ruhige Erklärung Ihrer Situation ist jedoch ein gesunder Weg, um die Intimität mit jemandem zu fördern, der neu ist.

Letztendlich ist das Zurückprallen nicht von Natur aus schrecklich. Es ist jedoch eine wichtige Entscheidung, eine andere Person inmitten einer Pandemie in Ihr Leben zu bringen. Deshalb möchten Sie Ihren neuen Partner so weit wie möglich respektieren. Transparenz und Nachdenklichkeit kommen nicht nur Ihnen zugute. Es zeigt Ihrem neuen Partner, dass Sie dessen Autonomie schätzen. Wenn Sie offen darüber sprechen, wo Sie sich befinden, „können sie eine fundierte Entscheidung darüber treffen, ob sie mit Ihnen fortfahren möchten oder nicht“, erklärt Dr. Jamea.