Ja, Ihre Situations-Trennung ist real

Das haben wir alle schon durchgemacht.

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Es ist diese magische Jahreszeit, in der sich die Blätter ändern, sich die Feiertage nähern und die Leute sich bemühen, jemanden zu finden, mit dem sie die kälteren Monate überstehen können. Wenn Sie im Sommer jemanden unterhalten haben, können Sie auch entscheiden, dass es Zeit ist, ihn vor Beginn der Ferien zu beenden, da Sie nicht den ganzen Winter mit ihm verbringen möchten. Dies sind die Szenarien, über die wir sprechen, wenn wir Begriffe wie verwenden Manschettensaison, Ein Satz, der die ungezwungenen Beziehungen beschreibt, die uns durch den Winter bringen. Und obwohl die Coronavirus-Pandemie unser bisheriges Datum verändert hat, suchen die Menschen immer noch nach solchen Bindungen. (Hoffentlich so sicher wie möglich.)

Da es in der Cuffing-Saison normalerweise nicht um die Suche nach einem lebenslangen Engagement geht, handelt es sich häufig um eine bestimmte Art von Dating-Interaktion. Geben Sie ein: Die Situation. Für die Uneingeweihten sind Situationen zufällige romantische Partnerschaften, in denen sich alle Beteiligten (entweder mündlich oder durch ihre Handlungen) darauf geeinigt haben, dass diese Beziehung von der Situation abhängt. Während traditionelle Beziehungsbegriffe wie bessere Hälfte oder Ehepartner beschreiben oft dauerhaftere Verpflichtungen, eine Situation wird in erster Linie durch unmittelbare Umstände bestimmt. Zum Beispiel hängt ein Sommerurlaub vom Beginn und Ende des Sommers ab. Und meistens hängt eine anhaltende Situation davon ab, ob jede Person interessiert genug ist, um sich weiter anzustrengen. Sie können schon sehen, wie schwierig das wird, oder?

Es ist jedoch nicht alles schlecht. Wenn Sie sich gelegentlich verabreden, ist es oft verlockend, viele Schritte vorauszudenken und Erwartungen an jemanden zu stellen, den Sie gerade erst kennenlernen. Situationsschiffe ermöglichen es Ihnen jedoch, (hoffentlich) Möglichkeiten zu erkunden, ohne ein bestimmtes Ziel zu überbetonen. Die Einschränkung ist natürlich, dass es am besten funktioniert, wenn Sie mit Ihrem Situationspartner oder Ihren Situationspartnern sprechen, um herauszufinden, ob Ihre allgemeinen Bedürfnisse und Ziele übereinstimmen. Das Reden - der Teil, in dem wir transparent über unsere allgemeinen Hoffnungen sind - ist der Punkt, an dem Situationen schnell nach links abbiegen können.

"Es gibt kein Richtig oder Falsch, weil Beziehungen - sogar die Ehe - eine Art soziales Konstrukt sind", sagt Vernessa Roberts, Psy.D., gegenüber SELF. „[Situationen] können also in Ordnung sein, wenn beide Partner damit einverstanden sind. Aber was passiert, zumindest was ich gesehen habe, ist, dass eine Person mehr will und die andere nicht. Und hier entsteht das Problem. “ Hier endet manchmal auch eine Situation.

Der Umgang mit einer Trennung von Situationen kann so schwierig sein. Wenn Sie sich jetzt damit auseinandersetzen und sich nicht sicher sind, wie Sie das verarbeiten sollen, finden Sie nachfolgend einige Tipps, die hilfreich sein können:

1. Zunächst einmal dürfen Sie es als Trennung (oder Erschütterung) bezeichnen.

Es gibt diese allgegenwärtige kulturelle Botschaft, dass Labels und Titel Beziehungen legitimieren. Wenn Situationen enden, ist es verlockend, sich zu beruhigen, indem Sie Dinge sagen wie: "Wir waren sowieso nicht zusammen." Aber Labels machen Beziehungen nicht real. Die Leute in ihnen tun es. Ihre besondere Situation könnte immer noch „viel Zeit, Energie und Emotionen“ mit sich gebracht haben, betont Roberts. Nennen Sie es also eine Trennung, wenn es sich so anfühlt, und verarbeiten Sie es entsprechend. Oder, wenn sich dieses Wort zu intensiv anfühlt, nennen Sie es eine Erschütterung - denn es ist schließlich eine störende Erfahrung. Die Umstände, an die Sie sich gewöhnt haben, ändern sich und Sie dürfen Gedanken und Gefühle darüber haben. In diesem Sinne...

2. Denken Sie daran, dass Sie Anspruch auf jede Emotion haben, die Sie fühlen.

Unabhängig davon, wie Sie diesen Verlust nennen, bringen Endungen alle möglichen Gefühle hervor, einschließlich Trauer, Scham, Schuld, Enttäuschung oder sogar Erleichterung. Wenn Sie dies lesen, haben Sie vermutlich einige Gefühle in Bezug auf die Trennung Ihrer Situation. Erkenne die Emotionen an, sagt Roberts. Sie schlägt vor, sich daran zu erinnern: "Es ist okay für mich, diesen Kummer jetzt zu spüren, und ich werde ihn wie jede andere Beziehung durcharbeiten." Es gibt keine einzige Art zu fühlen.

3. Verlassen Sie sich auf die Unterstützung von Freunden und Familie (und beobachten Sie, wie Sie mit ihnen darüber sprechen).

Dies mag wie ein Kinderspiel erscheinen, ist aber leichter gesagt als getan. Wenn Sie sich nicht erlauben, die Emotionen zu spüren, die Sie haben, ist es schwieriger zu glauben, dass Sie Trost und Unterstützung verdienen. Um es klar zu sagen: Sie tun es absolut. Sie sollten sich nicht nur auf Ihre Freunde und Familie stützen, sondern auch beobachten Wie Sie sprechen über das, was passiert ist. Wenn Sie Dinge wie "Es spielt keine Rolle" oder "Wir waren nicht einmal zusammen" sagen, ist es möglicherweise an der Zeit, ehrlicher darüber zu werden, was Sie fühlen. Und es ist in Ordnung, Ihre Freunde und Familienmitglieder zu bitten, nur zuzuhören (d. H. Ihre ehrlichen Meinungen für sich zu behalten).

4. Wenn Sie nicht über Ihre Gefühle sprechen können, schreiben Sie sie auf.

Vielleicht ist es keine Option, ehrlich mit Ihren Lieben umzugehen, weil "Ich habe es dir gesagt" Energie in der Luft liegt. Das ist in Ordnung, aber Sie müssen noch Wege finden, um zu verarbeiten, was passiert ist, und Journaling kann Ihnen dabei helfen. Wie SELF bereits berichtet hat, kann das Aufschreiben Ihrer negativen Gedanken Ihnen helfen, Ihre Gefühle ein bisschen genauer zu untersuchen. Wenn Sie beispielsweise eine Katastrophe erleben ("Ich bin eine schreckliche Person und werde niemals Liebe finden"), können Sie sich ein wenig besser fühlen, wenn Sie diese Gedanken aufschreiben und dann herausfordern, ob sie wahr sind oder nicht. Ein guter Anfang: Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie kein Recht haben, etwas zu fühlen, weil dies nicht „real“ war, untersuchen Sie, was „real“ bedeutet (und schreiben Sie Momente auf, in denen Sie ein reales hatten Interaktion mit dieser Person, um die Tatsache zu bestätigen, dass Sie auch echte Gefühle für die Situation haben dürfen, die vorbei ist).

5. Wisse, dass diese Gefühle eine Weile anhalten können.

Es ist verlockend, Emotionen schnell beiseite zu schieben, aber es ist ein Verlust und Sie müssen diese Gefühle selbst wirken lassen. Eines der wirkungsvollsten Dinge, die Sie tun können, ist, sich Raum zum Heilen zu geben, erklärt Roberts und fügt hinzu, dass es hilfreich sein kann, sich an Dinge zu erinnern, die Sie vor der Trennung gerne getan haben. Eine andere effektive Möglichkeit, Rückschläge zu bewältigen - romantische oder andere -, besteht darin, sich an andere Zeiten zu erinnern, in denen Sie schwierige Erfahrungen überlebt haben. Sie können sogar eine Liste anderer Trennungen, Endungen und Übergänge erstellen, die Sie verwittert haben, um sich daran zu erinnern, dass dies passieren wird. Noch ein Tipp? "Verabrede dich, anstatt nur eine andere [Situation] zu finden, sobald du kannst", schlägt Roberts vor.

6. Wenn es sich richtig anfühlt, denken Sie über die Lektionen nach.

Wenn Sie mit der Zeit keine Magengrube oder keinen Kloß mehr im Hals spüren, kann es hilfreich sein, darüber nachzudenken, was Sie aus der Beziehung erhalten haben und was Sie in Ihrer nächsten Beziehung wollen. "Vielleicht lernen Sie aus dieser Beziehung, dass Sie nicht mit Ihrem Selbstbewusstsein verbunden waren, oder Sie haben das Gefühl, dass es auf dem Weg verloren gegangen ist", sagt Roberts. „Manchmal geht es beim Heilungs- und Trauerprozess darum, uns selbst wiederzufinden und zu fragen: Wie sollen wir nach diesem Heilungsprozess aussehen? Wer möchte ich danach sein? Vielleicht ist es genau dieselbe Person. “